Hallo. Wichtig ist nicht nur das Defizit an Kalorien sondern auch die Art und Weise wie du deine Mahlzeiten auswählst. Du kannst am Tag 5 Cheesburger essen, hast dann möglicherweise ein Defizit an Kalorien aber dafür massig den Fettanteil erhöht. Wichtig sind viele Proteine, wenig Fett, abends keine Kohlehydrate. Es dauert eine Weile bis der Körper die Fettreserven im Körper abbaut und gezielter Fettabbau ist genetisch nicht möglich.