Antwort
Viele Wege führen nach Rom...
ich trainiere Maximalkraft in 3-4 Sätzen mit ca. 75 % meines Maximalgewichtes bei 6-8 Wiederholungen, gern auch im Supersatz (also direkt hintereinander) mit dem Gegenspieler (erst Bizeps, dann Trizeps usw. Wichtig ist auch an die Regenerationsphasen zu denken um den nächsten Satz zu schaffen...
Alle 6-8 Wochen sollte man die Übungen variieren, da der Körper an die vorgegebenen Bewegungsabläufe und Anstrengung adaptiert und folglich nicht mehr ausreichend gefordert wird.