heei. also ich bin 18. 1.88 groß unnd wiege 76 kg. Ich hatte früher exteme gewichtspropleme und habe jetzt mein traum körper. geschafft hab ich es mit einem ernährungsplan, komplette umstellung der nahrungs mittel. ich habe 3 jahre lang nur mineralwasser getrunken oder normales wasser. Wichtig ist aber die einstellung du musst daran festhalten das du abnehmen willst. Setz dir ziehle aber scritt weise. z.b das du erstmal 5 kilo abnimmst. dann wieder 5. dann mal 7 kilo abnehme. belohn dich selbst wenn du abgenommen hast. lobe dich. Lass folgende sahen komplett weg: Chips( und andere süßigkeiten), Cola,Fanta(süße getränke) aber auch waser mit irgedwelchen llt extrem viel zucker), Haltewasser (das enthällt extrem viel zucker), Halte dich fern voon fast food(burger pommes usw ). Ermute deine familie mit zu machen oder freunde. Denn so ist es leichter.
bei mir ging es aber noch schneller weil ich an anorexie leide das ist eine kotz krankheit. (kannst jia mall googlen was das ist und wie es dazu kommt)... stell dich nicht vor den spiegel und sag dir das du fett bist.. das reisst dich runter.. stell dich vor den spiegel und mach dir mut sag dir " ich schaff das... ich werde abnehmen".. mach auch regelmäßig sport. Geh abunzu mal spazieren, mach zumba ( siehe youtube). Was du auch versuchen solltest: bei dm gibt es einen tee der nennt sich " Figur fit" auf der packung steht wa er bezweckt und wann du ihn trinken sollst... der ist echt billig. und schmeckt sehr guut :)
hallte mich bitte auf dem laufenden wie es klappt. Und ich wünsche dir alle kraft die du brauchst un viel glück :*