Hi.
Also, natürlich dauert das eine Weile bis man was sieht. Es kommt drauf an, auf was du genau hinaus willst.
Magst du einen definierten Körper, dauert das schon bis zu mehreren Jahren. Kommt auch auf den Menschen an, denn nicht jeder ist gleich.
Willst du Masse aufbauen, geht das relativ schnell. Du musst viel essen, ich meine richtig viel essen. Hünchen, Reis, Fleisch, Nüsse etc. Drei Mal am Tag einen Eiweiß-Shake. Eier sind auch ziemlich gut. Dann noch drei Mal in der Woche für ca. 1 Stunde ins Studio.
Beachte bitte, dass aber nach nur 45 Minuten Training, der Muskel ausgereizt ist. Wenn du länger Pumpst, bringt das eher Nachteile. Also nicht immer zu lange Pumpen. Vergiss nicht, nach dem Training noch ne Runde zu laufen, ca. 15 Minuten.
Ich selber überlege ob ich wieder damit anfange, habe jedoch irgendwie keine Lust.
Aber zum Vergleich:
Habe mit 75 kg. angefangen bei 190 cm Körpergröße. Ca. 4 Monate später hatte ich knapp 100 kg. Also ich war richtig schön breit ;-)!
Viel Erfolg und Überwindung. Dauert alles seine Zeit!
Gruß