Hi ich bin Damjan, 15 Jahre alt und ich möchte etwas an muskelmasse anbauen.(Oberarme usw.)

Wie sollte ich da am besten anfangen?(ich habe 2x 5kg hanteln)

Meine maße:

Größe:172cm

Gewicht:54kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen :)

MfG Damjan