Lali94
11.12.2014, 21:34
Gutes workout für den Bauch speziell?!

Hey Leute Suche ein workout das wirklich gut ist und Vorallem für die fettverbrennung am Bauch. Vorschläge? Danke .)

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Antwort
von DaSilva
11.12.2014, 21:53

Ich empfehle dir HIIT-Training (Intervalltraining) das regt enorm die Fettverbrennung und man hat noch einen Nachbrenneffekt wie beim Kraffttraining. Das Fett am Bauch wirst du durch reines Bauchtraining nicht wegbekommen das ist ein Mythos. Ich empfehle dir 2 mal die Woche HIIT Training zu machen zum Beispiel auf dem Laufband. So könnte ein Plan beispielsweise aussehen: 10 Minuten warmlaufen 2 min Belastung (höheres Tempo) 3 min Erholung (niedriges Tempo) Belastungsphase+Erholungsphase= 1 Intervall Davon machst du dann 4-6 Intervalle Zum Schluss 10 Minuten auslaufen Bauchworkout 2-3 mal die Woche Z.b Crunches,flutterkicks, crunch hold , unterarmstütz, seitstütz

Flutterkicks sind sehr effektiv. Zum Beispiel: 30 Sekunden flutterkicks dann 1 Minute Pause und das ganze 3 mal

Das wichtigste bleibt aber die Ernährung . Abs are made in the Kitchen;)

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PapaRoach103
10.01.2011, 21:52
Fußball - Joggen

Ich bin 15 Jahre alt und spiele Fußball (B-Jugend) und habe mir vorgenommen, da ich nicht der lauffreudigste bin etwas joggen zu gehen, ich weiß nicht ob ich es auch schaffe, bin ziemlich faul wenns um Lauftraining geht. :D Aber ich versuche joggen zu gehen, meine Frage ist daher wie oft und vorallem wie lange sollte ich dann laufen?! Es soll sich auf die Sportart Fußball beziehen und nicht nur allgemein auf joggen. Bitte nur Antworten von 'Experten'

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Antwort
von DaSilva
11.01.2011, 15:09

Du brauchst gar nicht joggen zu gehen... Das wird dir nichts bringen...

Wenn du dich steigern willst empfehl ich dir Treppen Laufen oder verschiede Koordinationsübungen mit und ohne Ball..

Vergiss nicht das es viele Spieler gibt die nicht lauffreudig sind...du musst wissen wann du laufen musst und wann nicht und das kann man trainieren ...

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clank28
11.01.2011, 14:28
Beim fußball training knick ich immer weg mit meinen füßen

Hallo Ich hab ein Problem Wenn ich fußball spiele generel knick ich sehr schnell um mit den füßen an den gelenken. Egal ob es in der Halle ist oder ob es auf dem Spielfeld mit rasen ist. Danach kann ich nicht mehr richtig laufen und so. Deshalb suche ich eine antwort finde aber keine. Hier ist meine frage. Woran kann das liegen? Liegt es an den schuhen? Wie kann ich es vermeiden das ich umknicke? Hoffe auf richtige antworte net so blöde spaß antworten Danke Lg Kevin

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Antwort
von DaSilva
11.01.2011, 15:01

Wahrscheinlich sind deine Bänder nicht so stabil ist bei mir auch so....du musst viel Gleichgewichtstraining machen dann kriegt man das in der Regel in den Griff

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Mariane54
29.10.2008, 15:47
Gekündigt Base Internet Flat Abzocke!

Habe seit einem Jahr die Base Internet Flat für 25€. Jetzt habe ich sie Anfang September gekündigt. Seit 19.9 war die Internet Flat deaktiviert. Jetzt habe ich eine Rechnung von 900€ bekommen. Ich war danach vielleicht 3Std im Netz. Jetzt meine Frage? Wie kommen in 3Std 900€zusammen?. Eine "nette"Kundenbetreuerin meinte nur das ist eben manchmal so, wenn sich die Seiten so langsam aufbauen. Vor allem hätte ich 40mb oder mal 70mb runtergeladen. Erstens habe ich mir nie was runtergeladen, da mein Laptop auch nur 60 GB hat und er zwei Monate brauch bis dementsprechend was auf der Festplatte ist. Ich glaube da fest an einen Betrug.Man kann doch nicht innerhalb 3Wochen für 900€surfen vor allem wenn man insgesamt 3Std im Netz war. Vor allem hab ich keine Sexseiten oder ähnliche Seiten angeklickt. Kann mir jemand sinnvolle Tips geben? Wieviel so ne Min.im Netz kostet od was Base max.nehmen darf.Ich komm mir langsam vor als mach ich ne Kaffeefahrt. Lg Mariane

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Antwort
von DaSilva
02.12.2010, 20:16

Bei mir geht es jetzt auch schon los, hab heut mal auf mein Kontoauszug geschaut. 86 € anstatt 25€. Ich hab ne I-Net flat,50 Freiminuten und kostenlos SMS in alle Netze. Die 50 Minuten sind noch längst nicht Verbraucht. Ich geh jetzt mal morgen in den E-Plus shop und werd mit denen mal ein Wörtchen reden, weil so geht es nicht weiter. Wir müssten uns mal alle zusammen tun und denen ordentlich die Meinung sagen!

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