Mach dir ne Schmerzsalbe drauf und kühl ihn so oft es geht.
An dem Tag wo du das Spiel hast wäre eine Schiene am besten. Ansonsten Tapen lassen mit Kinesio-Tape. Am besten von jemandem der das kann (Physio, etc.) und relativ eng, so dass es stabil ist. Ne Schmerztablette nehmen und auf gehts kämpfen und siegen ;)
Hatte genau das selbe Problem. Bin 3 Spiele so aufgelaufen und es ist auch gut möglich.
Tut am Tag danach wieder gut weh und solltest du sobald es geht auch auskurrieren :)
Gutes Gelingen ;)