Mit 14 Jahren würd ich an deiner Stelle noch nicht ins Fitnessstudio gehen, da eineige Übungen in diesem Alter schlecht für den Rücken und das Wachstum sind. Wenn du erstmal zunehem willst hilft es (klar) viel zu essen, am besten in so ca. 6 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Iss Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte, Milchprodukte und ähnliches. Dabei ist es auch wichtig viel zu trinken (2-3 Liter Wasser am Tag, hier hilft es auch das auf kleine Flaschen zu verteilen und die überall stehen zu haben). Du kannst auch Liegestütze, Klimmzüge oder einfaches Hanteltrainig machen, was du zum Besipiel jeden Abend ein paar Minuten machst und dich immer leicht steigerst. Gute Übungen findest du bestimmt auch im Internet.
LG D33rhun3r