Oh, da muss man in Therapie gehen. Jeder kann nur für sich selbst sprechen und was dem einen hilft, hilft nicht dem anderen.

Bei mir war es Gym. Hatte phasenweise Anorexie und atypische Bulimie. Die Diagnosen waren all over the place. Extremes hungern und dann Binge Eating. War aber höchstens früher unteres Normalgewicht während meiner Binge Eating Phasen und deswegen die Diagnose atypische Bulimie dann teilweise. Der Umbruch war, als ich während einer Anorexie Phase fast gestorben wäre. Jetzt konzentriere ich mich auf Gym und es hatte viel verbessert. Teilweise kommen noch Gedanken in beide Extreme - Anorexie und Binge Eating, aber man lernt damit umzugehen. Aber was mir hilft, muss nicht andern helfen.

Dass du nicht muskulös bist kannst du nur mit Gym ändern. Gym ist toll. Wird dir helfen. Auch so mit Selbstbewusstsein und Gesundheit. Nicht nur mit Aussehen.

Ansonsten Kleidung, Haarstyles, Gepflegt sein, usw.
Aber vielleicht hast du etwas an Body Dysmorphia entwickelt. Kenne ich gut. Da wird dir auch kein Kompliment dann helfen, aber ich kann nicht wissen, was da genau los ist. Du wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht schlechter aussehen als deine Freunde.
Probier rum mit Styles, usw., gehe ins Gym und arbeite an deinem Selbstbewusstsein und du wirst ein ganz anderer Mensch sein.

Therapie und etwas finden, was einen Freude bereitet oder ein Ziel. Litt auch jahrelang und weiß, dass es nicht von heute auf morgen geht. Self Improvement, sich drei Sachen aufschreiben täglich, für die man dankbar ist, mit Drogen aufhören, versuchen anderen eine Freude zu machen und versuchen mehr achtsam zu sein. Der Stress ist oft nur im Kopf und wenn du versuchst deine Umgebung richtig wahrzunehmen ist alles eigentlich nicht so schlimm oft. Klingt weichgespült und habe das selbst lange nicht gemacht, aber man muss da erst reinkommen. Hilft echt. Aber Therapie ist auch sehr wichtig. Es ist die Hilfe zur Selbsthilfe. Wenn du alles nicht alleine schaffst im Moment ist es kein Problem.

Wenn du kannst diese Sachen vermeiden und Therapie. Wenn du Diagnose hast, wirst du bereits behandelt? Wenn nicht solltest du dir einen Platz suchen.

Es kommt auf viele verschiedene Faktoren an. Fang einfach an und sehe.