Auf jeden Fall davor weil deine Muskeln sehr wehtun werden, wenn du ohne Dehnen losläufsr (weiss ich aus eigener Erfahrung ;) und nach dem Laufen mache ich es auch noch ein paar mal weil ich mich damit einfach immer besser fühle
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Bis jetzt noch das Handy :)
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Sag ihr doch dass sie vllt doch einmal mitkommen kann und sich es angucken kann und du dann mir denen aus der freiwilligen Feuerwehr besprichst, heute einen nicht so "gefährlichen" Tag zu machen. So ist sie vllt beruhigt. Oder setzt euch mal zusammen und erklär ihr dass es dich manchmal etwas stört, dass sie so übervorsichtig ist
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Schmeiß doch eine Party und lad viele ein und sag jeder der will kann kommen :)