trinkst du Alkohol ? wenn ja , lass es , ist bestimmt hilfreich ... ansonsten frage einfach mal einen Trainer im Fitnessstudio , die können die da denke ich besser helfen , da die dir sagen können wie viel und was genau du trainieren musst um erfolg zu haben , ist ja doch bei jedem ein bisschen anders

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probier mal die haarkur und Spülung von Schwarzkopf ... hilft super , danach sind die haare wunderbar weich und sehen auch nicht mehr starpaziert aus ... ansonsten probier es einfach mal mit einem Haaröl , dass kannst du nach dem haare waschen , sprich vor dem föhnen oder auch danach anwenden , wirkt wunder :) ... und bestenfalls noch ein schutzspray gegen die Hitze beim föhnen ... jedoch nicht alles auf einmal , zu viele Produkte sind für die haare auch nicht gut ...gibt's alles in rossmann , dm usw ..