Da darf gar nichts sein!!! Was für eine frage!? Haare sind eklig und nicht gepflegt!!!

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Du bist 13 du kommst in die Pubertät das ist normal!

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Am besten wäre es wenn du dir einen Proteinshake kaufst! Dies gibts fast überall zu kaufen... Da kannst du selber entscheiden wie viele du trinkst aber empfehlenswert für eine schnelle Zuhname ist 3 mal Täglich-> morgens, mittags und nach dem Training

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