Also. Ich habe genau das gleiche Problem wie du, nur dass ich generell nicht laut bin, nur wenn ich komplett unter Freunden bin. Wenn ich in so einer Situation bin denke ich plötzlich über alles nach. Z.b. : wie laufe ich gerade, wie fahre ich gerade Fahrrad, denken die gerade über mich, ... dann werde ich nervös und kann z.b. Nicht mehr normal laufen, weil ich zu sehr auf meine Beine achte. Was mir manchmal dabei hilft, ist wenn ich an ein Lied oder so denke, oder halt über irgendwas, was ich gerade getan habe. Wenn es sein muss, etwas nerviges was noch bevor steht wie eine Prüfung. Diese Gedanken lenken mich etwas von dem Schamgefühl ab und ich werde langsamer nervös. Ich weiß nicht wie gut das bei anderen klappt aber Probier es mal aus

Das versuche ich auch schon, irgendwie tue ich es immer wenn ich nervös bin, was bei mir fast immer der Fall ist

Man merkt langsam, dass man die „typischen“ Merkmale für sein körperliches Geschlecht nicht seelisch übernehmen kann. Stell dir einen Sport vor den du nicht magst, den du jeden Tag machen musst