Hallo liebe Leute!
Leider habe ich wirklich Probleme mit dem zunehmen.... Ich bin 1,86m groß, 20 Jahre alt und habe gerade mal 61kg.
Das passt mir gar nicht. Ich gebe mir mühe zu essen, jedoch vor allem jetzt, im Sommer, wo die Temperaturen unerträglich sind mangelt es mir an Appetit und Hungergefühl. Ich würde so gerne meine 70-75kg erreichen, um nicht immer als Skelett oder Knochenmaxi von allen bezeichnet zu werden. Es ist als würde man kastriert werden. Das nimmt einem die Männlichkeit.
Wenn ich jetzt im Sommer viel esse, dann bin ich erschöpft, trotz Mass Gainer Shake und hab dann nicht wirklich lust auf Intimität mit meiner Freundin, was dann sogar auf dieser Ebene belastet.
Sollte ich meinen Kalorienbedarf durch höhere körperliche Aktivität erhöhen und dann mehr essen, oder direkt mehr essen?
Wenn ich Massgainer konsumiere, habe ich kein Bedürfnis mehr nach fester Nahrung. Das kann doch auch nicht gesund sein?
Oder braucht es einfach mehr Biss von meiner Seite? Essen bis zum umfallen? Einige Freunde von mir haben es so geschafft.
Einfach durchhalten?
Wie habt ihr es geschafft?
Es ist derzeit wirklich nicht so einfach für mich mit dem zunehmen. Kalorienzählen ist es leider auch nicht bei mir....vielleicht sollte ich einfach über mein Sättigungsgefühl hinaus essen?
Ich würde mich über sinnvolle Tipps und Ratschläge freuen.
GLG