Deine Muskeln sind ausgeschöpft und brauchen Erholung und Mineralstoffe. Wie der Kollege schon gesagt hat unter anderem mit Magnesium. Ein heißes Bad kann auch helfen und für die Zukunft einfach öfter Sport machen damit sich die Muskelpartien daran gewöhnen um keinen oder einen nicht so schmerzhaften Muskelkater mehr zu bekommen.