manwhocntbemovd
28.01.2015, 21:33
Nach einem Jahr Training beim Ganzkörpertraining bleiben oder Splitten?

Also ich habe nun fast ein Jahr ( 10 1/2 Monate ) Training im Studio hintermir, hälfte davon Ganzkörpertraining, Hälfte gesplittet...

Was davon soll ich nun durchziehen? Ich persönlich finde für mich den Splitt- Trainingsplan ganz gut, da ich es auch besonders mal geregelt zu trainieren... Was meint ihr ?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 21:34

ich empfehle dir beim ganzkörpertraining zu bleiben und die schwierigkeit zu erhöhen.

...zur Antwort
lillliaan
28.01.2015, 20:15
Abnehmen? ZIELGEWICHT: 64kg ganz normal ohne Pulver, usw.

Hallo:-) Ich versuche jetzt abzunehmen. Ich bin bei über 80 kg und naja.... Ich habe tagsüber wenn ich morgens was esse gar keinen hunger. Ich haue mir aber mittags und vor allem abends rein. ich hab abends einfach so viel hunger (das sollte eigentlich nicht sein) ich weiß.......

Ich habe heute angefangen regelmäßig Fitness zu betreiben. Habt ihr ttrotzdm Ideen, wie ich bis Mitte Mai auf die 64kg kommen kann?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 20:19

Ich erstelle mir regelmäßig selbst Pläne und kann dir denke ich dabei helfen dein Ziel zu erreichen ohne viel zeitlichen Aufwand und Ernährungstipps. Hab selbst damals mit 107 Kilo angefangen Sport zu machen und wiege jetzt 74 Kilo. :)

 ...zur Antwort
Eliiin00
28.01.2015, 20:00
Ist das normal oder eine Essensstörung?

Hallo, seit einiger Zeit denke ich sobald ich esse zuerst mal daran wie viele Kalorien es hat... Ich habe auch eine App in der ich einschreibe was und wie viel ich esse. Es belastet mich ziemlich, dass ich beim essen immer an die Kalorien denke (ist aber nicht so, dass ich weniger esse!) Habt ihr auch solche erfahrungen? Kennt sich jemand damit aus& was kann ich dagegen tun? Danke im Vorraus :)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 20:05

Kalorien zählen im allgemeinen ist nicht schlimm bzw. ein Anzeichen. Man sollte jedoch auch nicht traurig sein, wenn man mal etwas mehr zu sich nimmt. Warum zählst du denn Kalorien? Die Kalorien die du zu dir nehmen musst sollten auf jeden Fall an deinen Alltag angepasst sein. Sündigen ist keine Sünde. Können uns gerne mehr darüber unterhalten, wenn du mir schreibst, da ich selbst schon viele Erfahrungen damit gemacht habe.

...zur Antwort
Dimax8
28.01.2015, 19:53
Abnehmen,sport, essen..?

Hallo, ich gehe seid zwei Wochen zum Fitness und möchte auch etwas abnehmen. Nun weiß ich nicht was am besten ist vor dem Training zu essen? Ich geh immer nach der schule also sozusagen mit leerem Magen zum sport. Aber ich kann ja schlecht zb ein Ei mit zur schule nehmen damit ich Eiweiß vor dem Training esse. Was kann man essen davor? Kohlenhydrate bringt ja kein sinn wenn ich abnehmen will oder? Was soll man vor dem sport essen?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 19:57

Man sollte schon eine Kleinigkeit essen. z.B. einen Müsliriegel. Aber nicht zuviel, damit es beim Sport nicht zu schwer im Magen liegt. Nach dem Sport sollte man etwas Eiweiß zu sich nehmen. In Form von unpaniertem Putenfleisch zum Beispiel. Jedoch innerhalb von einer halben Stunde. bzw. nach dem duschen.

...zur Antwort
UltrAslan69
28.01.2015, 19:32
Stepper, seilspringen, tanzen

Also ich habe vor alle zwei Tage auf dem Stepper zu steppen, habe damit auch schon angefangen, seid sonntag. Und wenn ich alle zwei tage auf dem Stepper steppen (45/-60min) und anschließend Seilspringen(5-10min) und eine Stunde tanze ich dann, ich trinke auch mind. 2 liter und achte auch was ich esse und das ich spätestens ab 18 uhr nix mehr esse,könnte ich dann in 6 Monaten 8/10 kilo abnehmen?

Und ist alle zwei Tage das dann machen gut oder würde das nichts bringen?

Danke schonmal! :)

...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 19:38

Ich könnte dir helfen einen Trainingsplan zusammenzustellen, dass du mit weniger Zeit mehr abnimmst. Melde dich mal bei mir dann können wir uns darüber unterhalten. :)

 ...zur Antwort
Melfi2802
26.01.2015, 17:36
Sport bzw. Fitnessplan

Hello :)

Kennt jemand eine Homepage wo man für Frauen auf bestimmte Problemzonen einen Fitnessplan downloaden kann (eventuell auch selber erstellen)?

Danke

LG Melfi2802

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 19:36

Wenn du nicht schon jemanden gefunden hast kannst du mir gerne schreiben. ich mache für mich selbst auch ab und zu Fitnesspläne. Könnte dir dabei denke ich eine Hilfe sein, auch wenn ich selbst kein Trainer bin. Kann aber sehr gut aus meinen persönlichen sportlichen Erfahrungen sprechen. Würde mich freuen wenn du mir schreibst dann können wir uns darüber unterhalten und ich helfe dir dabei.

Also dann hoffentlich bis dann. :)

 ...zur Antwort
qoolo
18.10.2014, 09:53
Müssen die Tage aufeinanderfolgen| Fit ohne Geräte - Fitnessprogramm

Hallo alle zusammen, meins Frage handelt sich um das Fitnessprogramm aus dem Buch: Fit ohne Geräte. In diesem steht immer Tag 1, Tag 2, Tag 3 usw. Meine Frage ist jetzt, ob diese Tage zwingend aufeinanderfolgend sind. Also ob Tag 1 Montag, Tag 2 Dienstag usw. ist, oder ob ich es auch machen kann, dass ich Tag 1 als Montag festlegen, Tag 2 aber als Mitwoch ind Tag 3 vllt als Freitag. Also kurz gefasst. Müssen die Tage aufeinander folgen? Danke für Antworten

 ...zum Beitrag
Antwort
von Crash92
28.01.2015, 18:41

Ich selbst habe alle deutschsprachigen Bücher von Mark Lauren. Habe damals mit deinem Buch angefangen. Aufgrund dessen, dass in den ersten 4-6 Wochen bloß 4 Tage an Sport drin stehen empfehle ich dir jeden 2. Tag Sport zu machen. Ich persönlich habe jeden Sporttag in dreifacher Ausführung gemacht und irgendwann angefangen täglich Sport gemacht. Habe mit diesem Buch 33 Kilo abgenommen und habe mir mittlerweise ,,Fit ohne Geräte Anatomie" und ,,Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge" gekauft und stelle mir meine eigenen Pläne zusammen oder betreibe Sport strikt nach der Challenge. Ich persönlich empfehle dir auch die anderen beiden Bücher da dort noch zusätzlich praktische Aufwärmübungen dabei sind anhand von denen du auch schon von Zeit zu Zeit deinen Trainingserfolg betrachten kannst.

 ...zur Antwort