Hallo,
grundsätzlich empfehlen gute Orthopäden Reha-Sport. Dies ist begrenzt und dauert maximal 1,5 Jahre. Du kannst aber auch gute Übungen zuhause machen und warum kein Fitnessstudio? Ich selbst habe jahrelang Probleme (Versteifung LWS, Vorfall BWS, Spinalkanalstenose HWS), ich gehe ins Fitnessstudio, zahlen tue ich monatlich 25 Euro und habe super Trainer (alle Sport studiert und haben wirklich Ahnung). Meiner Meinung nach zahle ich lieber 25 Euro und spare an einem anderen Ende und habe meine Schmerzen und Rückenprobleme im Griff. Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. Du kannst aber auch mal eine medizinische Rehabilitation beantragen, dies kann auch wirklich helfen und dort bekommt man super Tipps, wie z.B. Rehanachsorge (IRENA), Reha-Sport oder auch Funktionstraining. Glg Corinna