CoolTrooper
18.08.2015, 11:48
Regeneration, 1 Tag Pause zwischen Training zuviel?

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

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von CoolTrooper
18.08.2015, 15:22

Jeden zweiten Tag Pause?! Dann bin ich ja nur drei der Woche am Training :D Kann mir nicht vorstellen, dass das zum Aufbau reicht Sonst verfettet man ja auch iwo. Habe schließlich nen ordentlichen Überschuss

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CoolTrooper
18.08.2015, 11:48
Regeneration, 1 Tag Pause zwischen Training zuviel?

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

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Antwort
von CoolTrooper
18.08.2015, 11:58

Ich brauch das Training um mich abzureagieren. Ich trainiere weil ichs einfach geil finde Gewichte zu stemmen. Wäre natürlich dumm jeden Tag zu pumpen wenn man dabei weniger Masse aufbauen würde als wenn man immer mal nach zwei Tag eine Pause einlegt.. Würde noch gerne mehr Meinungen hören :-) Zudem wie lang ihr schon trainiert ;-)

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CoolTrooper
16.08.2015, 12:01
Wie kann ich das Gewicht bei Bankdrücken steigern (Grundübungen)?

Hey Leute, schön das ihr auf meine Frage gestoßen seid. Hoffentlich könnt ihr mir Tipps geben ;)

Ich bin 17 Jahre alt. Mache aktiv Sport seid einem Jahr. Bin auf 1,82 Meter 70 Kg schwer. Mein Körpertyp würde ich auf Mesomorph einschätzen weil ich extrem schnell zunehme und Fett ansetze. Ich trainiere in einem dreier Split Tag 1. Rücken Schulter Bizeps Tag 2. Brust Trizeps Tag 3. Beine Bauch

Ich versuche nach Möglichkeit jeden Tag ins Training zu gehen.

Seid gut drei Monaten fange ich nun an mit intensiven Training was für mich Kraftsport heißt. Meine Ziele sind 10 Kilogramm Masse innerhalb von einem halben Jahr aufzubauen. Bei dieser Aufbauphase möchte ich mein Gewicht bei den Grundübungen so stark steigern wie es mir nur möglich ist. Bei Kreuzheben und Squats sehe ich eine gewisse Progression aber beim Bankdrücken mache ich so kleine Fortschritte das sie kaum spürbar sind. Ich mache drei Sätze Bankdrücken mit 55Kg. (1. Satz = 8 Wdh. / 2. Satz 5-6 Wdh. / 3. Satz 3-4 Wdh.) Mit meiner Leistung bin ich nicht zufrieden, denn dasselbe Gewicht bewegte ich schon vor drei Monaten.. :--(

Nun fange ich wieder mit Kalorien tracken an (MyFitnessPal) und versuche jeden Tag auf 3250 kcal zu kommen.

Habt ihr Tipps wie ich mein Gewicht beim Bankdrücken steigern kann? Danke für jeeede Antwort die kommt :----)

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Antwort
von CoolTrooper
16.08.2015, 18:04

Hm.. Ich variiere ja. Beim Brusttrainung gibt es bei mir drei Übungen - Bankdrücken - Kurzhantel Bankdrücken - Flys .. Bei den anderen gehts voran nur bei Bankdrücken tue ich mich schwer #sauer >.<

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