am besten solltest du auf jedes getränk außer wasser verzichten oder tee ohne zucker 

nicht so viel naschen du kannst ein wenig süßes zu dir nehmen aber nur in kleinen maßen  

du solltest beim essen nicht alles runterschlingen sondern langsamer essen wenn du nicht mehr kannst zwing dich nicht dazu alles aufzuessen 

außerdem ist es gut wenn du dir manchmal wenn du hunger hast einfach einen salat machst ohne öl mit ein wenig salz vielleicht und ohne dressing

also das ist was ich gemacht habe um abzunehmen hoffe konnte dir weiterhelfen :)