Was ist mein Gesamtbedarf?
Hi, ich möchte meinen Gesmatbedarf wissen, damit ich mein Gewicht halten kann. Ich habe es schon öfters ausgerechnet dass dieser bei ca 1650 kcal ist aber bin mir unsicher ob es stimmt. Hier meine Daten:
Schülerin, 14 Jahre, 153 cm groß, 45 kg, ich mache jeden Tag ca 5000 Schritte, und habe 1 30 h Schulsport in der Woche . Am Wochende mache ich jeden Tag ein kurzes Workout (10-20 min je nach Motivation) insgesamt bin ich also nur etwas aktiv. Wären es dann ungefähr 1650 oder nur 1450? Weil ich esse gerade 1450 kcal und kann damit mein Gewicht halten.