Hi nach langem suchen und überlegen habe ich mir einen 2 er Split Trainingsplan für mein Home Gym zusammengestellt. Hab dort so ziemlich alles was man braucht. Trainiere nur mit freien Gewichten.
Sieht ungefähr so aus....
Push Day
Dips 4x10 Wdh
Kurzhantel Fliegende 4x10
Überzüge 3x10
Schulterdrücken 3x10
Crunches 3x10
Pull Day
Kreuzheben 4x10
Langhantelrudern 4x10
Klimmzüge 3x10
KH Curls 3x10
Bankdrücken hatte ich ein Jahr lang in meinem GK Plan habe dann aber Probleme mit der rechten vorderen Schulter bekommen.....Habe es dann durch Dips und Fliegende ersetzt und habe keine Schmerzen bei diesen Übungen und zusätzlich habe ich das Gefühl ich treffe die Brust sogar besser.
Meine Frage ....kann man das Bankdrücken in diesem Split Plan komplett weglassen?? Schließlich ist es ja nach wie vor die klassische Grundübung schlechthin für die Brust
Grüße
ComingClean