Bin in den Sommerferien in den USA, in der Stadt wo mein Onkel wohnt ist ein UFC Gym. Bin Kampfsportler und mein Traum wäre es in der UFC zu kämpfen. Wäre es sinnvoll, in das Gym zu gehen und da einen Monat hart zu trainieren, in der Hoffnung das die Trainier Talent in dir sehen und dich fördern? (Bin reiner Striker also Kickboxer und Boxer)

Moin bin 16 und 83kg bin stabil gebaut und habe ein problem. Ich verlier überall fett außer am bauch und unteren rücken.. Meine Arm venen stechen schon sehr raus und werden immer mehr sichtbar. Aber an den Brüsten bauch und hüfte ändert sich eigentlich nichts bis kaum. bin im kalorien Defizit esse ausreichend Proteine aber es geht einfach nicht weg... Muss ich mehr defizit machen aber wenn ist es nicht schlecht für die muskelmasse das is viel im defizit bin?

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

Hey ich mache seit 2 Jahren Krafttraining etc..

Seit 2 Wochen wird mir immer schlecht (währenddessen und danach). Weiß jemand woran das liegt und was man machen kann?