Moin,

Also zunächst musst du richtig aufwachen bzw. zur richtigen Zeit schlafen gehen. Dafür gibt es sogenannte Seiten, wo du deine Aufwachzeit eingibst und du dann raus bekommst, wann du am besten Schlafen gehen solltest. So was hat mir immer sehr gut geholfen. Eine Seite ist z.B

https://www.runtastic.com/blog/de/schlafphasen-rechner/

Nachdem du aufgestanden bist, solltest du am besten deine Anziehsachen schon am Vorabend hingelegt haben. Schnapp dir also eine coole Melodie oder ein bisschen Musik und mache dich fertig. Esse dann etwas, was dir gut schmeck bzw. esse etwas, worauf du dich am Vorabend schon drauf freust. So sieht mein perfekter Morgen aus. Ich weiß nicht, ob es viel hilft, aber das wären meine Tipps.

Viel Erfolg und noch einen schönen Abend!

Moin,

Origin gehört zu EA deswegen ist alles sicher. Du kaufst praktisch direkt bei EA.

Hallo,

Es gibt viele Möglichkeiten dein Heißhunger bzw. deine "Essattacken" zu stoppen. Als erstes mach dir am Abend ein klares Limit aus. Du kannst natürlich auch jemand anderen Fragen (Familie, Freunde...) der es für dich übernehmen soll, wenn es dir schwer fällt. Es dann nur diese feste Menge und trink dabei viel. Danach oder während des Essen trink ambesten sowas wie Grüntee oder etwas bitteres. Putze dann nach dem Essen Zähne und kau am besten Kaugummi. Das verinngert auch dein Hungergefühl. Ich hoffe ich konnte dir helfen.

LG Maxm

Hallo,

Was du suchst ist eine Schnitt App. Am besten geht das am PC bzw. Laptop. Wenn du einen hast dann probier mal die kostenlose App Filmora und Davinci Resolve aus. Solltest du nur ein Handy haben dann probier mal die kostenlose App Filmora Go aus auf Android. Da ich kein IOS Nutzer bin kann ich nicht sagen ob die App auch im Appstore verfügbar ist.

LG Maxim

Hallo,

Also du musst dir das ganze Abnehmen wie ein Puzzel vorstellen. Es gibt viele Faktoren (Puzzlesteine) die erfüllt werden müssen um abzunehmen. Diese sind :

Ernährung

Um Abzunehmen musst du aufjeden Fall deine Ernährung umstellen. Sind wir mal ehrlich Schokolade ist schon was tolles aber natürlich wie wir wissen enthält sie viel Zucker. Das wiederum muss bei einer gesunden Ernährung in Hintergrund geschoben werden. Bei einer gesunden Ernährung gibt es viele Möglichkeiten. Die einfachste ist dabei wenig Zucker, viel Gemüße (Ballaststoffe) und nicht so viel fettiges wie Chips (Nüsse zählen nicht dazu, da sie in Maßen gut sind). Danneben gibt es dann noch die Diäten. Einer der berühmten ist die Low Carb. Bei ihr verzichtest du auf Zucker und nimmst so wenig wie möglich Kohlenhydrate (Carbs) zu dir. Ich kann dir empfehlen eine Tracking App zu benutzen wie MyFitnessPal.

Sport

Sport ist ein weiterer Faktor beim Abnehmen. Es reicht aus wenn du einfach nur ein paar Mal in der Woche joggen gehst oder ein Verein (Fußball, Schwimmen) besuchst. Natürlich kannst du auch sogennante HIIT Workouts (sie spezialisieren sich auf Fettverbrennung) Zuhause machen. Sie werden dir neben der gesunden Ernährung gut weiterhelfen. Natürlich ist es kein muss, denn solange die Ernährung stimmt ist Sport nicht "notwendig". Es soll aber nicht heißen das man gar kein Sport mehr machen soll. Bloß das wenn deine Ernährung stimmt wirst du schnell Erfolge erziehlen können.

Fazit

Wenn du Abnehmen möchtest musst du min. 2 Faktoren beachten. Du musst dich gesund Ernähren um Erfolge zu erzielen. Beim Abnehmen spielt auch Sport eine wichtige Rolle. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und ganz wichtig geb nicht auf!

LG Maxim

Hallo,

Also vorerst musst du überlegen wie genau du abnehmen möchtest. Möchtest du einfach nur eine Diät machen und nur gesund essen? Oder möchtest du Sport treiben und gleichzeitig eine Diät machen? Ich bin derzeit auch an ein Ziel gebunden, nämlich Körperfett verlieren und dannach einen definierten Körper aufbauen. Dabei mache ich 5 bis 6 Tage Sport in der Woche und mache eine Diät dazu.

Ich kann dir aus meiner Sicht sagen : Wenn du schnell und effektiv abnehmen möchtest dann musst du auch etwas dafür tun. Was heißt mach einfach in der Woche ein bisschen Sport. Es reicht wenn du jeden Tag eine halbe Stunde joggen gehst oder du einfach in ein Verein (Fußball, Schwimmen...) gehst. Wenn das alles nicht auf dich zutrifft dann probier mal Homeworkouts.

Du kannst z.B 1 bis 2 mal die Woche ein Workout machen. Dafür gibt es viele wie HIIT (die sich auf Fettverbrennung und Stoffwechsel ankurbeln spezialisieren) oder hypotrophie Training (was sich darauf spezialisiert so schnell wie möglich Muskeln aufzubaue ) bzw. Kraftausdauertraining (was sich darauf spezialisiert eine Ausdauernde Muskulatur aufzubauen). Ein Mix aus alle den ist ein guter Anfang bzw. ein guter Ansatz.

Aber natürlich muss auch die Ernährung stimmen also meiner Erfahrung nach macht sich für Anfänger sehr gut die Low Carb Diät. Sie ist nichts anderes außer so wenig wie möglich Kohlenhydrate (Carbs) zu sich zunehmen und dafür mehr Eiweiße (Proteine) und gesunde Fette wie Omega 3. Wenn du Krafttraining bevorzugst dann musst du auf eine Proteinvolle Ernährung achten. Für einen Kraftsportler sind ca. 2-3 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht (Was bei dir allerhöchstens ca. 231 Gramm sind). Ich empfehle dir eine Tracking App zu benutzten wie MyFitnessPal.

Das waren erstmal so die Grundlagen wenn du erfolgreich abnehmen möchtest. Da du schon siehst das es jetzt schon eine große Menge an Infos sind und da es noch mehr Faktoren gibt die du beachten musst bzw. viel mehr Tipps gibt, empfehle ich dir bei Sascha Huber auf Youtube vorbei zuschauen. Er hilft vielen Leuten die genau das gleiche Ziel haben wie du und ich. (Ich bin übrigens 14 Jahre alt und habe das gleich Ziel vor Augen :) )

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

LG Maxim