Also gebrochen ist bestimmt nicht denke ich, weil dann könntest du es bewegen nur unter extremen Schmerzen. Verstauchung kann mit aber auch ohne Blutergüsse einhergehen.

In erster Linie würde ich sagen ein paar Tage warten und dann nochmal zum Arzt.

Das Ding ist halt das in der Notaufnahme nur das "Nötigste" gemacht wird weil einfach die Zeit fehlt.

Daher bei längeren Problemen zum Hausarzt.

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Theoretisch kannst du jeden Muskel im Körper nach belieben vegrößern, wenn das dein Wunsch ist. Das Problem das sich ergiebt ist, das man manche Muskeln schwer bis gar nicht so intensiv tranieren kann. Gesicht etc.

Aber beiß einfach mal die Zähne zusammen und fühl die darunterliegende Muskulatur, diese musst du dir vergrößert vorstellen, so auch bei jeden andern Muskel und du hast die Antwort.

Allerding gibt es niemanden der auch nur annährend alle Muskeln trainiert.

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Den Standfuß kann man als Halterung benutzen

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