Erdbeeren haben zwar viele Proteine die Birkenpollen ähnlen, weshalb viele Leute Allergisch auf Erdbeeren reagieren. Wenn du damit keine Probleme hast, spricht eigentlich nichts dagegen.

Allerdings haben Erdbeeren viel Zucker in Form von Fruktose. Wenn es nicht mehr als 0,5 kg ist sollte das aber auch kein Problem darstellen.

Es gibt verschiedene Arten von Ballaststoffen. Isst du auch genug Obst?

Versuch auch mal, wenn du es nicht schon tust, joghurt oder Kefir zu essen. Dadurch setzt du neue Bakterien im Mikrobiologie an.

Hast du viel Stress? Stress kann auch ursache von Verstopfungen sein.

Was mir sonst noch einfällt das du versuchen kannst jeden Morgen einen Kaffee zu trinken oder kalt zu duschen. Kurbelt den Stoffwechsel an.

Hoffe dir ist damit eventuell geholfen.

Hi,

Hab ich damals auch immer so gemacht. Creatin hat mir schon geholfen mehr Kraft und Energie im Training zu haben. Ob das der Placebo Effekt war oder nicht kann ich aber nicht beurteilen. Denke nicht.

2 Optionen:

1. Entweder du lässt es offen köcheln bis das Wasser langsam verdunstet und es dickflüssiger wird
2. Die schnellere Methode ist es Maisstärke in etwas Wasser auflösen und dazugeben. (Aber nicht zu viel sonst klumpt es)

Wie viel Gramm nimmst du pro tag?

Versuche mal nur die hälfte deiner bisherigen menge und nimm das creatin gemeinsam mit einem großen glas wasser oder trauben- bzw. apfelsaft damit das creatin durch die glucose besser in die zellen transportiert werden kann.

Wenn das nichts hilft, dann teile die halbierte menge auf und nimm die eine hälfte morgens und die andere abends.

Sollten sich die beschwerden verschlimmern, solltest du zum arzt gehen.

Hi,

Dein Essen wir hauptsächlich im Darm verdaut. Dort sind Bakterien, das sogenannte Mikrobiom dafür verantwortlich die Nährstoffen zu zersetzen. Das Mikrobiom passt sich immer den Speisen an, die du auch regelmäßig isst.

Wenn du jetzt fettiges und deftiges für mehrere Wochen auf ein minimum reduzierst und dich gesund ernährst und dann deinen Darm an einem Tag plötzlich mit etwas ganz anderem "überrascht", kann er damit Probleme haben.

An deiner Stelle würde ich nicht einen cheatday machen wo du den ganzen Tag nur Müll isst sondern an 2 bis 3 Tagen in der Woche ein "Cheatmeal" wo du zum Beispiel ein ungesundes Mittagessen isst. Dann sollte dein Darm besser damit zurechtkommen und du hast trotzdem deine Belohnungseffekte.

Hi,

Da Obst und vor allem Beeren zusätzlich zum Fruchtzucker auch viele Ballaststoffe enthalten, hast du keinen so einen rasanten Anstieg an Insulin wie du es zum Beispiel bei Schokolade hättest. Außerdem enthalten Früchte sehr viele gesunde Vitamine und Mineralstoffe. Die kleine Portion wie am Bild zu sehen ist also überhaupt kein Problem. Ganz im Gegenteil, ist sogar gesund. Immer weiter so :)

Bei wenig Sport und einem oft überhöhten Blutzuckerspiegel durch ungesunde Ernährung, werden vor allem die Fettzellen mit Glukose gespeist, die somit stetig wachsen. Ist der Körper einem dauerhaft zu hohem Blutzuckerspiegel ausgesetzt, muss die Bauchspeicheldrüse durchgehend Insulin produzieren. Wenn die Bauchspeicheldrüse irgendwann überlastet ist, funktioniert die Insulinproduktion nicht mehr ordentlich und man bekommt Diabetes.

Das heist ein menschliches Organ mus chronisch überlastet sein damit man Diabetes bekommt. Durch einen einzigen Tag ist das NICHT möglich.

Hoffe das war hilfreich :)

Perfekt. In deinem Alter wächst dein Körper noch und pendelt sich dann auf sein Idealgewicht ein wenn du dich gesund ernährst. Ich bin ebenfalls 1,92 cm groß und wiege 83 kg.