Ich möchte zu einem Kickboxkurs gehen (für Anfänger und Fortgeschrittene) habe aber sorgen dass die anderen viel stärker sind als ich. Ich bin sehr schwach. Oder geht es auch viel um Technik?

wie groß ist in etwa der unterschied im Kalorienverbrauch wenn ich Den Tag normal unterwegs bin (Arbeite, 10.000 Schritte laufe, Alltagsbewegungen mache) zu einem Tag, wo ich das Bett quasi nicht verlasse?

Ist im Bett liegen dann der Grund Umsatz?

(ich weiß, das ist sehr unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Es hängt davon ab, wie alt, wie groß wie schwer ich bin, wie muskulös ich bin etc. ich würde es aber gerne in etwa wissen, vielleicht auch prozentual)

Ich habe verschiedene Flecken an der Wand, die im Alltag entstanden sind. Neben dem Lichtschalter, weil man daneben packt oder Flecken, weil man mit etwas gegen die Wand stößt.

Soll ich diese Flecken erst versuchen zu reinigen (wo mit am besten?) und dann überstreichen?

Oder soll ich einfach direkt überstreichen?