Die meisten Komentare hier zeigen Alternativen Arten das man den Anschein davon bekommt und es so nicht wirklich macht. Was mir allerdings immer geholfen hat ist , geh duschen oder schau einen Film. Mich hat es immer beruhigt und lenkt ab. Wenn du in der Verfassung dazu bist kannst du auch mit jemandem reden, nicht über das selbst verletzen sondern über ganz normale Sachen, Hauptsache die Gedanken sind wo anders.

Ich lasse das Frühstück meistens aus, nur samstags esse ich gewöhnlich ein Brötchen mit Marmelade oder Frischkäse.

Mittags gibt es entweder essen was meine Oma so kocht oder ich mache mir einfach schnell einen kleinen Snack

Wenn ich wieder Hunger habe esse ich führ gewöhnlich Früchte oder etwas süßes

Dann beim Abendessen grillt meine Familie häufig oder ich mache mir selbst was, ein Sandwich oder so

Ich bekomme oft danach nochmal Hunger also esse ich wieder eine Kleinigkeit, versuche es aber in Grenzen zu halten.