Magnesiumreiche Lebensmittel:

• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Trockenobst

√ Bei hoher Belastung 300–600 mg Magnesium als Citrat

Stressreduktion:

Stress führt zu einem Verlust von Magnesium in den Zellen, da gebundenes Magnesium freigesetzt und aus dem Inneren der Zelle nach außen und ins Blut transportiert wird.

Basische Ernährung (Übersäuerung verhindern)

Durch zu viele eiweißreichen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Käse), eher neutralen bis leicht sauren Getreideprodukten und zu wenig Lebensmitteln, die uns mit Basen versorgen (Gemüse, Salat, Obst), kann Magnesium weniger gut aus dem Primärharn zurückresorbiert werden. Magnesium wird dann ebenso wie Calcium vermehrt ausgeschieden.

Quelle: https://www.vitalissimo.de/artikel/magnesiummangel-erkennen/#h-krankheiten-durch-magnesiummangel