Die Nivea Creme hat einen recht hohen Lichtschutzfaktor. Das ist schon mal gut! Zudem ist es kein Bräunungsbeschleuniger (die sind sehr ölhaltig und bilden einen Film auf der Haut), sonder eine Sonnencreme, die vor Sonnenbrand und UV Strahlen schützen soll.

Der weitere Vorteil der Nivea Creme soll sein, dass die Melanin Produktion im Körper angeregt wird, so dass die Bräune schneller erkennbar ist. Das kann funktionieren, wenn dann aber nur in so geringem Ausmaß, dass man es selbst nicht erkennen kann. Dazu gibt es auch ein paar Erfahrungberichte im Internet.

Wie schon gesagt würde ich dir vor Öl dringend abraten. Zwar haben die manchmal auch einen geringen Lichtschutzfaktor, aber das eigentliche Ziel von Öl ist es die Hautbräunung durch den Lupeneffekt zu verstärken. Gerade weil du ein blasser Hauttyp bist würde ich eher nach anderen Möglichkeiten wie Selbstbräunen oder Bräunungsspray schauen (ich nutze selbt ein Sprühset von http://gesund-braun-werden.de). In der Sonne achte ich zudem immer darauf nachzucremen. Insbesondere nachdem ich im Wasser war. Zwischendurch kann man außerdem auch in den Schatten gehen. Aber klar, die Bräune in der Sonne ist vor allem auch vom Hauttyp abhängig!

Also ich bin total begeistert von dem Ergebnis. Muss dazu sagen, dass ich bisher nur ein System getestet habe und zuvor keine Erfahrung mit Bräunungsduschen hatte. Ich selbst nutze mit meiner Familie (und einigen Freunden) ein Set von http://gesund-braun-werden.de. Direkt auf der Startseite gibt es ein Video, da kann man den Effekt gut erkennen! In der Regel nehme ich die kleinere Bräunungsstufe, weil die für den Winter dann etwas dezenter ist.

Mit anderen Selbstbräuner Cremes habe ich auch Erfahrung und war früher eigentlich auch ganz zufrieden. Jetzt mache ich immer mehr Leute auf diese Bräunungsmethode aufmerksam. Konnte bisher zumindest in der Verwandschaft und im engen Freundeskreis für Begeisterung sorgen.

also das Wachstum in die Höhe ist vor allem genetisch veranlagt. Was du meinen könntest, ist das Eiweiß in der Milch. Dieses fördert das Muskelwachstum und ist prozentual in Milch relativ stark zu finden. Eiweiß befindet sich jedoch auch in anderen Lebensmitteln wie Nüssen, Fleisch, Fisch u.v.m.

Also viel Milch hilft auch nicht viel. Dick wird man davon aber auch ganz bestimmt nicht, solange man es nicht übertreibt und nur noch Milch trinkt.

Hey! So wie du die Bodybuilder auf der Bühne siehst, ist das nicht alltagstauglich. Es gibt jedoch einige Kategorien und Ausnahmen beim Bodybuilding, die nicht ganz so stark gebräunt sind, weil es auch um natürliche Bodybuilding Ergebnisse geht - also natural Bodybuidling, z.B. in den "Fitness Model" Kategorien.

Fitness Models nutzen Sprühbräune (wenn auch sehr dunkel für die Bühne und Cover-Shootings). Die ist aber definitiv auch alltagstauglich und färbt nicht ab. Guck mal auf http://gesund-braun-werden.de - dort gibt es Komplettsets zum Bräunen. Definitiv alltagstauglich, denn ich nutze selbst 2 Sets und die unterschiedlichen Bräunungsflüssigkeiten. Die Bräune hält ca. 10-14 Tage. Bei blassen Hauttypen reicht die kleinere Bräunungsstufe. Alle die richtig braun werden möchten können auch die dunklere Bräunungsflüssigkeit nehmen.

erst einmal ist das ja ein gutes zeichen, dass der Hund einen Rudelführer hat :) Bei uns in der Familie war es immer unser Vater, auch wenn er die Hunde die wenigste Zeit am Tag gesehen hat.

Er war jedoch die Autoritätsperson, hatte immer das letzte Wort beim Hund.. und ganz wichtig: Er hat den Hund trainiert ("Sitz", "Platz", "Bei Fuß" usw) und war am Abend und am Morgen lange mit ihm draußen . Dabei musste der Hund immer sofort auf sein Wort hören.

Die Frage ist prinzipiell: Wer soll der der Rudelführer sein? Es kann nur einen geben. Klar muss der Hund auf beide Partner hören, aber es gibt immer nur eine Nummer 1. Falls dein Freund das erreichen möchte, dann muss er regelmäßig mit ihm rausgehen, üben und eventuell auch eine Hundeschule mit eurem Hund besuchen, so dass dein Freund die erste Bezugsperson für den Hund wird. Auch das Essen sollte er ihm geben, falls das funktioniert.

Wenn ihr 3 zusammen seid und dein Freund hat schlechte Laune, weil der Hund nicht auf ihn hört, dann signalisiert das dem Hund ja auch, dass er keine Autoritätsperson ist, weil er mit seiner schlechten Laune "Aufgeben" signalisiert.

Hi! Also richtig, ein Eiweiß Shake ergänzt die Ernährung nur. Nach dem Krafttraining ist ein Shake aber durchaus sinnvoll! Um das Eiweiß nicht zu "verbrennen" solltest du direkt nach dem Sport mit dem Shake auch Kohlenhydrate zu dir nehmen, z.B. eine halbe Banane oder Feigen bzw. Aprikosen o.Ä. die bieten nach dem Sport "schnellen Zucker". Ansonsten solltest du ja auf Zucker verzichten, aber nach dem Sport braucht dein Körper kurzkettige Kohlenhydrate in Verbindung mit Eiweiß. Grüße!

Ich würde ruhig 1 Stunde vor dem Training zumindest noch eine Kleinigkeit essen. Das Ziel ist eben genau die Kohlenhydrate für die Enegiebereitstellung zu nutzen, die Proteine jedoch wenn möglich so lange wie möglich zu verschonen. Das ist eher möglich, wenn du deine Mahlzeit kürzer vor dem Training isst, ohne deinen Körper zu belasten (also nicht 15 min vor dem Training essen!) Durch das Cardio Training baust du automatisch etwas Muskelmasse ab. Je nachdem wie gut du dich ernährst und wie das Timing des Cardio Trainings ist mehr oder weniger. Muskelaufbau und Fettverbrennung sind zwei Ziele die du zusammen erreichen kannst. Natürlich ist es einfacher mehr Masse aufzubauen, wenn du gleichzeitig nicht mit Cardio Training gegen das Fett ankämpfst. Da du aber einen definierten Körper haben möchtest, passt Muskelaufbau und Cardio gut zusammen. Um besser Ergebnisse erzielen zu können würde ich Krafttraining und Cardio jedoch zu verschiedenen Zeiten machen. Entweder eine Trainingseinheit morgens, die andere abends oder einen Tag Krafttraining und den darauf folgenden nur cardio Training. So behindern sich die beiden Ziele (Muskelaufbau und Fettverbrennung) am wenigsten.

Kein V-Ausschnitt. Lenkt zwar von den Armen ab, betont aber den schmalen Oberkörper. Besser sind Poloshirts oder T-Shirts mit Rundhals welche an den Armen wie beim Polohemd am Ende gesäumt sind. Dazu darauf achten, dass der Stoff nicht zu dünn ist.