Versuch die mal anzusprechen wenn du dich nicht traust mach es über whatsapp insta oder snapchat das geht heutzutage zu leicht;)
Movie4k.to streamkiste .. etc ich machs immer so google den namen des filmes ud schreib dahinter german stream hd beispiel: Jumanji german stream Hd (dann kommts meistens du musdt paar werbungen schließen die da kommen aber es funzt immer!)
Geh zum Arzt brvor es schlimmer wird.. hautarzt oder whatever klar es wär peinlich wenn du einen ständer hättest oder wenn ein/e unbekannte bei dir da unten rumfummelt aber lieber du bekommst mit was das ist als dass es irgendwas schlimmes ist.
musik.. ruhige musik. Glaub mir stress macht dich krank und löst so viele krankheiten aus. Das willst du nicht haben und wissen. Nimm mal alles bisschen lockerer und du wirst sehen nach ner gewissen zeit wirst du generell glücklicher in deinem Leben sein.
Ehrlich gesagt verheimlicht uns die Nasa 1000% was. Die Nasa und Amerika weiß dass wir nicht slleine auf diesen Planeten sind. Selbst unsere Ozeane wurden nur zu 20% erforscht.. das sagt ja schon alles es ist nur eine frage der zeit bis unser leben sich vollkommen verändert dass ist warschrinlich drr grund weshalb viele daran glauben.
versuch am anfang allgemein mehr zu essen von allem. Am besten Kohlenhydrate-> Nudeln alle sorten.. reis ..Kartoffeln etc ich war am anfang sehr dünn und habe es genauso gemacht
und sehr viel proteine! Versuch ja nicht eiweißpulver creatin oder bcaa pulver zu benutzen das alles brauchst du garnicht am anfang oder allgemein nicht. Magerquark am abend hilft sehr. Und ja wie gesagt sehr viel Kohlenhydrate essen und allgemein im alltag mehr essen durchziehen jeden tag und viel trinken!!! Je mehr sport desto mehr wasser verlierst du durchs schwitzen.
Ich hatte das gleiche problem wirklich als ich 12-14 war aber ich habe mir immer Horrorfilme reingezogen und Geschichten gelesen und wirklich dann wurd mir klar es sind nur Filme Schauspieler und phantasien klar ich will nicht sagen ob es sowas gibt oder nicht aber denk dir das einfach und die vorstellung von geistern zu haben machts schlimmer. Versuch an was anderes zu denken. Im extrem fall solltest du zum arzt . Wie alt bist du wenn ich fragen darf?
Wenn du einfach nur Trainieren willst ohne groß drum und drann wie sauna oder whatever was eh meiner meinung nach useless ist geh zum mcfit da zahlst nur 20€ pro monat und fuer mich in Stuttgart ist es ein purer luxus klar in manchen Städten ist dieser echt voll aber je nach dem wo du wohnst ... und 24/7 nicht vergessen:)