Chris182
27.05.2014, 17:27
Gibson Strap/Safety Locks

Hallo liebe Community,

Ich habe mir letztens eine Gibson gekauft und stehe nun vor einem Auftritt. Damit ich richtig performen kann wären aber Safety bzw. Strap Locks sinnvoll (damit der Gurt nicht runterfällt). Der Verkäufer meinte aber, dass Gibson größere schrauben besitzt und er dies in der Gitarrenwerkstatt machen müsse. Nun wollte ich fragen, ob es wirklich keine safety locks speziell für Gibson gibt oder ob es eine alternative für solche gäbe. Oder kann ich meine gitarre so modifizieren, dass ich herkömmliche schrauben hineindrehen kann?

Fragen über Fragen ich weiß.. Aber ich hoffe jemand kann mir helfen (:

Vielen dank schon mal im vorraus

 ...zum Beitrag
Antwort
von Chris182
27.05.2014, 19:16

Also was sollte ich am besten tun?

Ja ich würde gerne gitarrenspins ausführen und so weiter.. ;)

 ...zur Antwort
Knofensa
07.09.2013, 17:07
Training und Muskelaufbau mit "Fit ohne Geräte"?

Hallo,

ich trainiere seit April mit dem Trainingsprogramm "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren und will so in Form kommen und vor allem Muskeln aufbauen. Allerdings stelle ich fest, dass zwar meine Beine und mein Rücken breiter geworden sind, dafür aber Brust und Bizeps kaum bis gar nicht wachsen. Ich habe schon überlegt, ob es vlt an der Ernährung liegt, da ich zwar fünf Mahlzeiten am Tag habe und esse bis ich satt bin, aber nur max. 2200 kcal am Tag schaffe. Bei etwa 1,80m und 69 kg (Ziel: 75) ist das denke ich zu wenig. Dafür schaffe ich es allerdings täglich auf etwa 100-110g Protein. Ich wollte daher von euch hören, welche Erfahrung ihr mit dem Buch gemacht habt, wie ihr den Trainingsplan vlt sogar umgestellt habt und vor allem welche Tipps in Sachen Ernährung ihr für mich habt.

P.S.: Die Kommentare, dass Bodyweight-Training nicht zu richtigem Muskelwachstum führt könnt ihr euch schenke, dass ist längst widerlegt.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Chris182
10.09.2013, 18:51

Halo Knofensa

Also ich habe dieses Buch selber gelesen und auch knapp 9 Monate nach dessen Trainingsplan trainiert, wobei es mir ähnlich ging wie dir. Ich merkte zwar, dass ich stärker werde, aber auch nur an bestimmten Körperstellen (bei mir waren es Brust und Trizeps). Von der Ernährung her habe ich kaum etwas umgestellt, nur etwas mehr Eiweiß zu mir genommen und sogar komplett auf Ergänzungsmittel verzichtet. Ich glaube, das speziell für den Bizeps herkömmliches Gewichtheben viel effektiver ist, da bei Bodyweight-Übungen zu viele Muskeln des Körpers beansprucht werden und es so kaum möglich ist den Bizeps isoliert zu trainieren. Ich persönlich finde, das Bodyweight-Training eine tolle Art ist, allgemein fitter zu werden und vor allem den Core (Rücken und Bauchmuskeln) zu stärken. Allerdings wirst du so nur langsam große Erfolge erzielen und vermutlich auch nie einen Bodybuilder -Körper bekommen (was meiner Meinung nach aber sowieso nicht besonders gut aussieht). Wenn du trotzdem deiner Linie treu bleiben willst empfehle ich dir eventuell Kreatin zu nehmen, das steigert deine Leistung beim Training und somit auch deine Kraft und Muskelmasse. 100g Protein täglich reichen schon, da würde ich nicht mehr nehmen.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen und habe dich nicht demotiviert. lg Chris :)

 ...zur Antwort