Yo, die personen die meinen sie müssen die psychopharmaka schlecht machen, sind in meinen augen sehr sehr schlechte menschen. Den die medis können helfen, (deine teraphie anzufangen). Dan gibt es neurologische affeckte in denen es halt so ist das serotonin fehlt ect. Da helfen sogar nur medis. Dan meine freunde ein beispiel( zu viel stress zu viel cortisol zu viel cortisol mehr abbau bei serotonin dopamin gabba . Was tut man? Eine stunde in der woche labbern? Leider nein, hängt vom schwere grad ab. So ein kak halb wissen über medis zu beurteilen ist schon sehr dämlich. Aber genau die die sagen abtidepressivas sind gefährlich und schädlich, nehmen bei jedem husten und fieber und kopfschmerzen, medikamenten ( codein, und sonstige pillen) warum immer verteufeln? Die die das machen geht eure persöhnlichkeit checken, ihr medien manipullierten idioten.

Ps: antidepressivas helfen😉

Rauchstopp hat einen antidepressiven effeckt. Siehe studie rauchstopp depression.

Du soltest spüren befor sie kommt!

Im modus drinne, würde sogar rennen das gleiche bewirken wie atem technik, soll heisen wen du dein puls raufjaggst und dan pause machst wirst du dich automatisch beruhigen. Aber fakt ist welche situationen du panik bekommst und psychotherapie. Meide nie die situationen in denen du panik bekommst, weil genau dan hat die panik dich im griff, du must erlernen das du die panik in den griff hast. Wen du mehr mals am tag hast wende die atem technik direkt am morgen an, sie ist wischentschaftlich erwissen.

Atem technik 7, 4, 8 5mal täglich oder akutsituationen heist.

7sek tief durch die nase einatmen 4sek halten, 8sek durch den mund ausatmen dan wieder holen bis sich die panick gelegt hat.