Hallo sahraliineee!

Ich bin weiblich, 20 und habe seit 4 Jahren genau dasselbe Problem. Bis vor einem Jahr wusste ich allerdings nicht, woran genau es liegt und was genau es zur Folge hatte - seitdem ich es genau weiß, kann ich sehr gut damit umgehen und ich kann dir definitiv sagen, dass das meiste davon auch Kopfsache ist - beispielsweise dein Schwindel.

Durch Rückenverspannungen strahlen die Schmerzen, wenn sie sehr stark werden, in die Brust aus. Da wir keine wirklichen Brustmuskeln als solche besitzen, kann es sich also nicht um Brustverspannungen in dem Sinne handeln - es sind lediglich deine Rückenschmerzen auf etwa derselben Höhe, die eben hindurchtrahlen. Das wäre alles zum Körperlichen. Es gibt sehr viele Übungen, die bei täglicher Anwendung erstaunlich schnell effektiv wirken - ein Gang zum Orthopäden, damit er dir die Fasern auch auflockert, tut auch gut und auch 6-stündige Krankengymnastik ist sinnvoller bei solchen Problemen, als man denkt: alles, was es bedarft, ist Kontinuität. :) Beim Einatmen tut es wahrscheinlich weh, weil sich dein Brustkorb vor Verspannungen nicht mehr ganz ausdehnen kann: dabei ist die Wunderwaffe Bauchatmen! Auf den Rücken legen, Hände auf den Bauch und 5 Minuten lang 4sec in den Bauch einatmen (sodass er sich aufbläht praktisch), und 5-6sec Ausatmen. Dadurch wird der Brustkorb entlastet. :)

Zur Panik: bei Brustschmerzen denken wir natürlich sofort, dass es etas Ernsteres sein könnte, da wir da eben die lebensnotwendigen Organe Herz, Lunge etc.tragen. In deinem Fall mit dem Schwindel bin ich mir sehr sicher (weil es bei mir genau derselbe Fall war, nur endete es bei mir in einem Kreislaufkollaps) eine Panikattacke. Dein Hirn und dein Körper denken, dass der Schmerz im Brustkorb lebensbedrohlich ist, geraten in Panik und versuchen in eine Art "Überlebensmodus" zu schalten.
Was ich dir an dieser Stelle sehr deutlich ans Herz legen möchte: das ist absolut ungefährlich und alles, wirklich alle snur ein Hirngespinst deiner Psyche, also Kopfsache. Sei dir in solchen Momenten BEWUSST, dass du gerade in panik verfällst, es (sehr wahrscheinlich) eine Panikattache ist und diese absolut UNGEFÄHRLICH ist. Sie ist weder tödlich, noch beschädigend. Bleib ruhig, habe keine Angst und denk daran, dass es vorbei geht und du das überstehst. Nach ein paar Malen gewinnst du an Selbstevertrauen, lernst die Zeichen deine sKörpers zu verstehen und kannst damit viel besser umgehen.

Da ich dieselbe Geschichte jahrelang durchleben musste (und es teilweise leider noch immer tue, weil ich Sport und Bewegung noch immer unterschätze!), könnte ich dir einen ellenlangen Text dazu schreiben, was mir jetzt aber nicht möglich ist, da ich einen Termin habe. Solltest du also genauere Fragen haben, schreib mich doch gerne an. :) Ich bin durch viele Physiotherapie-Stunden gegangen, die mir ernorm geholfen haben und durch die ich alles verstanden habe.

Mach einfach täglich Sport. Bewege dich, gehe raus Spazieren. Mache paar Lockerungsübungen/Dehnübungen und versuche, so wenig wie möglich zu sitzen - damit ist schon so viel gemacht!

Liebe Grüße und gute Besserung :)

Hallo!

Ich habe vor wenigen Tagen erst begonnen, gegen meine Handysucht anzukämpfen. Auch ich habe täglich 8 bis teilweise sogar 13 (!) Stunden (an Wochenenden dann) am Handy verbracht und allein die Erkenntnis ist schon mal sehr, sehr hilfreich und ein Schritt in die richtige Richtung. :)

Ich mache es nun so: Pro Stunde erlaube ich mir 10 Minuten Handykonsum. Ich erkläre es mal genauer: eine volle Stunde lang konzentriere ich mich auf ein bestimmte Aktivität, beispielsweise Hausaufgaben, Lernen, Aufräumen, Buch lesen, Kochen, Rausgehen, egal was. Und wenn ich mich die ganze Stunde voll darauf konzentriert habe, erlaube ich mir 10 Minuten (und nicht mehr!!) Handykonsum, sprich checke Nachrichten, höre Musik, schaue Youtube oder Social Media, sonst was. Meistens passiert innerhalb einer Stunde sowieso nicht viel auf diesen Netzwerken und man merkt, dass es eigentlich meg aunnötig ist, ständig draufzuschauen udn abzuchecken oder gar den ganzen Tag (!?!?) online zu sein - und dann verliert man auch irgendwie langsam das Interesse und den Drang, ständig abzuchecken, weil man mekrt "Da passiert eh nichts Besonderes".

Für den Anfang mache ich es auch so, dass ich mein Handy in der Nacht komplett ausschalte und habe mir ersatzweise einen klassischen Wecker für die Uni (Schule/Arbeit, was auch immer) geholt. Morgens nach dem Aufstehen checke ich auch NICHT mehr gleich mein Handy, sondern mache mich fertig für die Uni und erst dann auf dem Hinweg oder dort erlaube ich mir dann die ersten 10 Minuten Handykonsum des Tages.

Ich mache das nun seit drei Tagen so und bin erstaunlich schnell viel produktiver geworden und fühle mich dabei auch nicht mehr so schlecht, dass ich alles andere und wichtige vernachlässige (weil das eben nicht mehr der Fall ist). Zwar merkt mein Hirn/Körper ganz deutlich, dass "etwas nicht stimmt" und morgens nach dem Aufstehen habe ich immer noch den Gewohnheitsdrang, nach dem Handy zu greifen & alles abzuchecken, aber dagegen musst du in dem Moment einfach ankämpfen. Denk dir einfach "Nope, ich werde nicht nachgeben" und zieh es durch. Hoffentlich klappt es bei dir auch und ich wünsche dir ganz viel Erfolg dabei, es ist nicht so schwer, wie man befürchtet :)

Lg Chole

Aleikum selam und vielen Dank euch für eure bisherigen Ratschläge, Informationen und Zusprechungen. Ich versuche, mein Bestes zu geben und möchte im kommenden Monat auch mindestens ein Mal versuchen, einen ganzen Tag lang zu fasten - ich hoffe, dass ich das schaffen werde.
Außerdem nehme ich eure guten Ratschläge entgegen und werde ihnen nachgehen. Zwei Fragen hätte ich noch, die mir erst jetzt eingefallen sind:

1 ) Soll man nur Essen spenden, oder dürfen es auch Klamotten sein und bspw. Spielzeuge für Kinder?

2) Was mache ich, wenn ich tatsächlich einen Tag ganz faste und mir jedoch unwohl/übel/schwindelig wird? Darf ich dann Wasser zu mir nehmen?

Einen schönen Abend euch noch!

Erstmal: fühl dich ganz fest gedrückt!!

Und zu deiner Frage: Stark übergewichtig bist du eigentlich nicht, von den Zahlen her. Ich kann trotzdem verstehen, dass du dich unwohl fühlst. Aber der Hauptgrund, weshalb du das ändern solltest, sollte nicht eine andere Person sein - du musst es in erster Linie für DICH machen, es ist immerhin dein Körper. Ich würde da auch gar nicht von jetzt auf gleich alles umstellen, sondern wirklich versuchen, mich bewusst zu ernähren (falls du es nicht tust). Und nebenbei einfach mal 3-5 Mal á 30min irgendwelchen Sort machen (Fitnessstudio zum Beispiel) - bloß nicht überanstrengen und hungern oder gar bis zum geht nicht mehr Sport machen! Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit, 21 Tage musst du dafür durchhalten. Was aber wichtiger ist, viel wichtiger: arbeite mal an deinem Sebstbewusstsein. Du bist auch nur ein Mensch, einzigartig wie jeder andere auch. Siehe das Gute in dir, werde dir dessen bewusst. Leute, die dich nicht wertschätzen für das, was du bist, sind es nicht wert, in keinstem Falle! In erster Linie ist es wichtig, dass DU DICH selbst attraktiv findest - sobald du dich wohl fühlst in deiner Haut, sieht das JEDER um dich herum und du strahlst regelrecht vor Selbstbewusstein. Aber versuche bitte nicht, dich wegen jemand anderem zu ändern oder an dir zu zweifeln. Ich wünsche dir ganz viel Glück!

Wir hatten bei uns im Spanischunterricht mal ein Referat über die "Islas baleares" - die Balearischen Inseln - war super! :)

Wie lange geht diese Exkursion denn?

Ich habe es bei solchen ähnlichen Situationen halt immer so gemacht, dass ich immer direkt bevor ich aus dem Haus losgegangen bin, eine sehr saugstarke Binde verwendet habe. Du kannst entweder normale Binden mit Flügeln nehmen, die sehr saugstark sind, oder extra Nachtbinden, die sehr groß sind aber dafür sehr lange "aushalten" - je nach dem, wie wohl du dich fühlst! :) 

Durchsichtige Haut? Überall oder wie? Ich weiß nicht, es könnte ja auch eine "Krankheit" sein, erblich bedingt etc. oder sie ist einfach ziemlich blass. Dann kann man da nicht viel ändern. Klar hilft Bräunungscreme, aber je nach dem, wie stark man die Adern durchsieht, kann es auch nichts helfen.

Wenn du sie darauf ansprechen willst, dann bitte auch irgendwie...vielleicht "witzige" Art, nicht beleidigend, aber einfach nett und unterhaltsam formuliert, wenn du verstehst :D Sonst kann das echt schnell dazu führen, dass sie beleidigt ist oder anfängt, an sich selbst zu zweifeln. Das ist wirklich unschön.

Viel Glück trotzdem!

Sind deine Eltern denn Streng mit der Religion? Ich bin selbst auch Muslimin, aber habe alle Freiheiten, die auch andere (nicht) religiöse haben. Ich finde eine Religion sollte dein Leben nicht so sehr beeinflussen und beeinträchtigen, dass du kaum Freiheiten hast.

Die könnte ich eigentlich auch gebrauchen :D

Hehe, die meistens von uns Mädels verhalten sich denke ich so. Ich weiß ja nicht genau, was du getan hast oder so, aber wenn sie das irgendwie so sehr genervt hat, dann brauchte sie wohl erst mal ein wenig Abstand, denn sie hat dir ja gesagt, dass sie dich mag, und wenn sie dann gleich mit so einem "Rumgenerve" konfrontiert wird, da zieht sie sich halt erst mal zurück, aus Vorsicht.

Ich finde, du hast dich wirklich genug bei ihr entschuldigt, frag sie doch einfach mal, ob ihr zusammen etwas unternehmen wollt und geht aus, dann ist die Sache vergeben & vergessen. :)

Hm, ich z.B. tanze gerne zu "where them girls at" die version mit mehr bass und beat ;) auch wenns kein hip hop ist.

und vielleicht noch "she doens't mind" von sean paul.

ist aber alles geschmackssache ^^

Man kann sich nicht die Haare blond tönen, zumindest nicht wenn man bereits dunkle Haare hat, da diese erst gebleicht werden müssen, um hellere Farben aufzunehmen. :) D.h. wenn man z.B. braune Haare hat und blond will, kommt man ums färben nicht herum. :) Und von einer Altersbeschränkung habe ich noch nie gehört, solange deine Eltern dir das erlauben und dem Friseur bestätigen sollte es da keine Probleme geben ;)

Viel Glück!

Der Link funkt nicht :)

Hi :D Ja ich will mir das auch in weiß kaufen, habe einen guten günstigen Vertrag bei 1&1 denke ich mal, gesehen, für 19,90€ im Monat.

Gib einfach bei google ein "Samsung Galaxy S3 mini vertrag" und lies ganz weit oben bei 1&1 oder Vodafone mal nach. Guck einfach mal im Internet rum :D

Wenn du kein Vertrag willst, kauf es bei Media Markt, da haben sie es am günstigsten mit 260€, was wirklich wenig für so ein gutes Handy ist! :)

Viel Glück :D

Uhh Herzlich Willkommen im München! :D

Du musst auf jeden Fall zum Brandy Melville, ein süßer Laden au den USA. :) Und dann halt so AnnChristine, NewYorker, Pimkie .. H&m ist jetzt nicht sooo toll.

Zum shoppen gehst au am besten zum Karlsplatz (Stachus), bzw. zum Marienplatz. Die sind miteinandern "verbunden" sag ich mal. Ich kann dir aber auch die Pasing Arcaden empfehlen, das sind 2 kaufhäuser. :) Da gibts alles... :D

Viel Spaß morgen! :D

Hey! :D

Oh ja das kenne ich. Ich bin in der 10. Klasse Gymnasium und weiß auch noch überhaupt NICHTS. Was ich dir empfehlen kann: Mach soviele Praktika wie möglich! :) Da kannst du super in die Berufe reinschnuppern und gucken, was dir gefällt.

Mach dir bloß kein Stress. Guck einfach, was deine Stärken und Schwächen sind (mach eine Liste), was deine Hobbys sind, was dir Spaß macht und was dich Interessiert. Und du könntest dir auch eine Liste von Berufen machen, wo du denkst, die interessieren dich. Ich habe mal so ein Buch gekauft das heißt "Start Frei! Der Weg zum Wunschberuf", da gibt es viele Tests, die dir echt eiterhelfen könnten. Ist eigentlich kein Buch. Kostete bei mir 2€. ^^

Viel Glück! Und kein Stress. ;)

Normalerweise wachsen Haare im Monat ca 1-2 cm.

Fingernägel 1-2mm pro Woche denke ich und Fußnägel 1-2mm im Monat. :D

Also wenn sie reinpassen, dann spricht da doch nichts dagegen. Es gibt übrigens auch so Pflaster, die du über die Ohrlöcher tragen kannst. Weiß aber nicht ob die helfen. :/

Naja, jedenfalls würde ich sie nur rausnehmen, wenn die auch schon einigermaßen gut verheilt sind und beim anfassen nicht mehr so doll weh tun.

Hmm .. vielleicht das Samsung Galaxy S2 oder das HTC ONE X (plus)? :) Sind beide aber relativ groß.

Normalerweise gildest du mit 14 Jahren noch als Kind, also kannst du dir eine Kinderfahrkarte kaufen. :)

So ist das zumindet in München.