Ich möchte fasten (Ramadan) - Tipps?

5 Antworten

Hallo,

erst einmal Respekt, dass Du es versuchen möchtest. Ich bin mir sicher, dass Du es schaffen kannst.

Ich habe schon einige Ernährungsumstellungen hinter mir. Die letzte davon war bei mir, dass ich mich gesünder ernähre, sprich: Weniger Süßigkeiten und Fertiggerichte. (Alkohol trinke ich sowieso auch nicht.)

Heilsames tun, den Konsum von Luxus einschränken und mein Verhalten gegenüber Mitmenschen analysieren und bessern gehören für mich als Buddhistin sowieso zum Programm. Und ersetzt man "Koran" durch "Dhammapada" (das sind überlieferte Lehrreden des Buddha), passt der Punkt "Koran lesen" sogar auch.

Das alles ist nicht immer einfach, aber es ist zu schaffen. Es gibt auch Tage, an denen es einmal nicht so gut klappt und ich meinen Gelüsten verfalle, aber das ist völlig in Ordnung. Das geht vielen so, vor allem am Anfang. Sei in solchen Situationen also nicht zu hart zu Dir selbst.

Wenn Du großen Appetit auf Süßes hast, können süßes Obst, ein selbst gemachter Shake oder Smoothie oder auch ein süßer Tee Abhilfe verschaffen; ansonsten eignet sich Obst (z. B. Gurken oder Möhren) gut als Snack.

Zum Bekämpfen von Verlangen habe ich einen Trick: Im Buddhismus wird das Verlangen durch einen Dämon namens Mara personifiziert. Wenn ich starkes Verlangen habe, hilft es mir, mir zu sagen: "Mara, ich kenne Dich. Du kannst mich nicht besiegen."

Ich kann Dir als Lektüre "Kraftstoff" von Mark Lauren empfehlen: Das ist ein Koch- und Backbuch, das sich an genau diese Regeln (keine Süßigkeiten, kein Alkohol) hält.

Mark Lauren hat auch einn Schlachtruf, der ermutigen soll: "Hooya!" Das ist eigentlich ein Ruf, der bei den Navy SEALs gerufen wird, aber er hilft auch in anderen Situationen wirklich gut. Er signalisiert: "Ich schaffe das." Oder: "Wir schaffen das."

Nach einer Ernährungsumstellung kann es sein, dass es Dir ein paar Tage lang schlecht geht. Lass Dich davon aber nicht entmutigen: Spätestens nach zwei Wochen hat sich Dein Körper an die neue Ernährung gewöhnt, und es geht Dir wieder besser.

In diesem Sinne: Hooya!

ht. Hallo Chole, salam aleikum!

ich finde es sehr schön, dass Du Deine Religion entdecken und leben möchtest, obwohl Dir Deine Familie dies nicht beigebracht hat.

Ramadan alleine zu feiern ist nicht einfach und Du hast Dir viel vorgenommen.

Wenn Du wegen Krankheit oder Konstitution nicht fasten kannst, dann musst Du das nicht. Gesunde Ernährung und Verzicht sind gute Übung, gut für Deinen Körper und gut für Deine Seele, aber kein Ersatz für das Fasten.

Wenn Du ein wenig "Fasten-Feeling" haben möchtest versuche die letzten Stunden des Tages zu fasten und geniese das Iftar zusammen mit anderen Muslimen. So bist Du nicht ganz vom Fasten und den Fastenden getrennt. Suche Dir eine Moschee in der Du das Iftar und das Gebet mit anderen erleben kannst.

Als Ersatz für das Fasten solltest Du spenden. Informationen dazu findest Du z.B. auf der Seite von Muslime helfen. Wenn Du dort spendest erhälts Du auch ein Magazin mit interessanten Informationen und gelegentlich nützlichen Beigaben wie z.B. einen Kalender mit den Feiertagen oder Karten mit Gebeten.

Kennst Du schon die 5 Säulen des Islam? Die wären das Wichtigste für den Anfang. Es gibt eine Menge guter Bücher z.B. von Mourad Hoffmann (einem deutschen Konvertiten), Fatima Mernissi (gerade wenn Dich soziale und politische Aspekte interessieren) oder sogar von der "Für Dummies" Reihe für Basic-Informations und schnellen Überblick (z.B. Quran für Dummies).

Vielleicht kannst Du jeden Tag ein wenig in einem Buch und ein wenig im Quran lesen. Ein Tip: Fange von hinten her an. Hinten sind die kleineren und leichteren Suren, vorne die längeren und schwierigeren. Es wäre gut, wenn Du jemanden hättest, der Dir Fragen beantwortet oder etwas erklären kann.

Du kannst mich gerne anschreiben, aber jemanden direkt bei Dir wäre besser.

Der nächste Schritt wäre das Beten zu lernen. Das kann man z.B mit youtube videos, Büchern oder von anderen Muslimen.

Lerne erst einmal die Haltungen und Abläufe. Danach Schritt für Schritt die Worte, die zu den Haltungen gehören. Das ist effizienter, als wenn man von vorne nach hinten auswendig lernt und die Haltungen alleine sind schon wichtig und wohltuend ;)

Es wäre gut, wenn Du Musliminnen triffst, aber wie Du selbst schon geschrieben hast...glaube nicht jedem. Sammle viele Informationen und lerne die Unterschiede kennen. "Den Islam" gibt es nicht. Jeder Muslim hat seinen eigenen Islam. Du hast das Recht und die Verpflichtung Dir eine eigene Meinung zu bilden und den Islam so auzuleben wie Du es für richtig hälts und Allah wird uns am Ende die Wahrheit offenbaren.

Es wird gesagt Mohammed saaws habe empfohlen den Islam von den alten Frauen zu lernen. Deine Oma wäre vermutlich so eine Frau gewesen ;)

Als ich den Islam kennengelernt habe hat mit einer meiner Lehrer gesagt "If it is not good, it is not my Islam", also lasse Dich von Deinem Herzen leiten, was Du glauben willst und was nicht. Je mehr Wissen Du hast, desto besser wird Dein Islam sein.

LG und alles Gute!

Hourriyah

Ich habe mir neulich "Der Koran für Kinder und Erwachsene" von Lamya Kaddor und Rabeya Müller aus der Bücherei ausgeliehen: Auf einer Seite stehen dort die Suren auf Arabisch und auf der anderen Seite auf Deutsch. Dazu gibt es noch einige Erklärungen, die sehr verständlich geschrieben sind.

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Esselamu alejkum
Du bist nicht verpflichtet zu fasten wenn du körperlich dazu nicht in der Lage bist .
Das fasten beinhaltet nicht nur das enthalten vom essen und trinken sondern auch von allen schlechten angewohnheiten die man hat .
Kurz gesagt : Tu soviel gutes wie möglich und so wenig schlechtes wie möglich .
Widme den ganzen Monat voll und ganz Allah s.w.t und enthalte dich von allem das ihn unzufrieden macht .
Meide es Filme zu schaun , Musik zu hören , den Kontakt zu nicht Mahrams ( Mahram = Jemand den du islamisch gesehen nicht heiraten darfst beispielsweise dein Vater oder dein Ehemann ) .
Meide es schlechte Wörter zu benutzen und sei noch besser als sonst zu deinen Eltern .
Hilf ihnen wo auch immer du kannst , Allah s.w.t sagt im koran das wir nicht einmal "Uff" sagen dürfen .
Bete das Nachtgebet ( Qiyam ul Lail ) .
Dieses betet man im letzten drittel der Nacht . (Kannst du überhaupt beten ? )
Falls du aufgrund deiner Krankheit nicht fasten kannst kannst du wie AbuAziz schon sagte im Winter nachfasten falls es dir da möglich wäre .
Falls nicht musst du für jeden versäumten Tag einen armen speisen .
Sei vorsichtig beim erlangen von Informationen .
Die bosnisch-islamische Glaubensgemeinschaft hat leider auch viel von ihrer Tradition in den Glauben eingebunden . ( nicht nur in Bosnien ist das so sondern in vielen Teilen des Balkans )
Vieles das vielleicht nicht ganz so gut ist .
Ich kann dir  "Safet Kuduzovic " empfehlen  er ist ein bosnischer Sheikh und definitiv vertrauenswürdig .
Falls du sonst noch Fragen hast kannst du mich entweder hier Fragen oder privat anschreiben falls dir das lieber ist .
Möge Allah s.w.t es dir leicht machen und dich von deiner Krankheit befreien .

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