Es kommt drauf an wie weit du mit deinem KFA steigen willst. Eiweiß musst du aufjedenfall nicht so viel zu dir nehmen. Es sollte alles ausgewogen sein. Ich empfehle dir 95-130g Eiweiß, 250-300g Kohlenhydrate ABER gesunde z.B (Reis, Vollkorn, Kartoffeln, Reiswaffeln) und Fette kannst du sogar bis 70-90 gramm am Tag gehen, aber hier wieder gesunde z.B statt Öl -> Kokosöl, Nüsse -> Studentenfutter. Wenn du mal weniger Eiweiß isst, musst du es mit Kohlenhydraten ausgleichen. Und auch andersrum. Das wichtigste ist Wasser!