Aufbau Vital kannst du vergessen, viel zu teuer und zu wenig Kcal.

nimm lieber das: http://www.american-supps.com/de/Masseaufbau/Inner-Armour-Hard-Mass-Gainer-6804-g-

Damit habe ich ziemlich gut an Masse zulegen können.

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Ziemlich untergewichtig bist du!

Ich hab damals mit 16 Jahren, 62Kg gewogen und war sehr dünn. Heute wiege ich 85Kg auf 179cm. (trainierte 85kg ;) )

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Mein Hund hatte damals die gleichen Symptome!

Es hat am Rindfleisch im Futter gelegen.

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Ich würde dir raten, eine Begleitung zu suchen, am besten von deinen Freunden. Lass ihn sehen, dass du nicht alleine bist.

Wenn er nicht aufhört, dann sprich ihn an.

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Überall... aber nicht unter meinem Autoreifen! ;(

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1,6GHz , das alleine sagt schon alles... NEIN!

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Könnte durchaus sein, könnte aber auch sein, dass du ihnen nachschaust, um dich mit ihnen zu vergleichen ;)

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Wie viel Geld willst du denn ausgeben?

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Ja, das ist der Grund ...

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Miley hat einen "berühmten" Dad, welcher selber Sänger ist.

Das erklärt doch alles ;)

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Also, um einen sexy-Sixpack aufzubauen, brauchst du mehr Cardio-Training ( Laufband, Rad, Crosstrainer) Bauchmuskeln werden erst dann sicher, wenn du dein Körperfett senkst.

Erst aufwärmen, dann die Trainingseinheiten und zum Schluss dehnen ;)

Jeweils 3 Übungen, mit 3 Sätzen, pro Muskelgruppe. ( Zum Aufbauen 6-9 Wiederholungen, zum Definieren 12-20 Wiederholungen)

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