Erstmal zu meiner Person bin 17 Jahre alt bin 180cm groß und wiege zurzeit 70kilo. Seit 5 Monaten besuche ich 2x die Woche ein Fitnessstudio in dem im Krafttraining mache. Meistens verbringe ich dort 2-3 stunden mit 1-2 min Pausen. ich nehme soviel gewicht das ich meistens kurz vor der 8. wiederholung fast nicht mehr kann. Absolviere jede übung in 3 sätzen.

Dienstags [ Brust, Bauch, Rücken, Schultern, Nacken ]

• Bankdrücken 50 Kilo 3x 8 wdh
• Typisches Butterfly wo die ellbogen ran gelehnt sind 60kg 3x8 wdh
• Butterfly wo man höher sitz und die 2 teile auch nach vorne drückt, ich glaube ihr wisst schon was ich meine 40-50kg 3x8 whd
• 3 verschiedene Brust pressen 1. 40kg 3x 8whd, 2. 60kg 3x8 whd, 3. 40kg 3x 8wdh
• Situps Gerät liegend, wo man gewichte ran hängen kann 50kg 3x 8wdh
• So ein teil wo man sich reinsetz sieht aus wie son halbes sofa wo man den bauch erst nach links dreht und danach nach rechts 3x8 wdh
• schrägbank maschine 25kg 3x 8whd
• crossover gerät 50kg 3x 8wdh
• Rückenstrecker Gerät 100- 120kg 3x 8wdh
• Rückenstrecker mit 10 Kilo Hantelscheibe 3x 15wdh
• Rudern gewicht weiß ich nicht da dort nur 1-12 drauf steht ist sicherlich nicht das gewicht, habe dort 4-5 balken so das ich auch etwas merke 3x 8wdh
• So ein Gerät für die Schulter ausführung ist so in der art wie das Butterfly nur das man statt nach vorne, bei dieser übung nach hinten drückt 40kg 3x 8wdh
• Latzug enger griff zur brust 50kg 3x 8wdh

Donnerstag [ Arme, Beine ]

• Kurzhanteln : Bizepscurls mit 12,5 kg 9x8 wdh ( ganz einfach 3 sätze im sitzen, 3 sätze im stehen und 3 sätze mit arm auf der bank auch in stehen )
• Kurzhanteln : Hammercurls mit 12,5 kg 3x8 wdh
• Kurzhantel: Gedrehte Bizepscurls mit 12,5 kg 3x8 wdh
• Bizepscurls am Kabelzug 40kg mit sz stange 3x8 wdh
• Trizepsdrücken 40kg 3x 8wdh
• Bizepscurlgerät 35-40kg 3x8wdh
• Trizepsgerät in sitzen 20kg 3x8 wdh
• Trizepsgerät in sitzen nr.2 86kg 3x8wdh
• Bein strecker 80kg 3x8 wdh
• Beinpresse sitzend oder halbliegend 200 kg 3x 8wdh
• Wadengerät 60kg da ich ohne handschuhe keinen wirklich festen griff habe. 3x bis zu über 20x da wie gesagt ich mehr gewicht nehmen könnte, aber da ich mich an seiten abstützen muss und keinen wirklich festen griff habe + ziehen in der handfläche ist es nicht möglich mehr gewicht zu nehmen.

Ernährung: Viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate da ich auf Masse gehe. Nur leider will die Wage nicht mehr wie 70kg anzeigen warum auch immer :( Tuhe schon alles dafür das ich mehr wiege. Trinken tuh ich nur Wasser mit Kohlensäure

Ist das ganz ok für mein alter oder ist das zuviel aufeinmal? also geschadet hats mir bis jetzt noch nicht und gute ansätze habe ich auch schon die man gut sieht.

achja zum aufwärmen lieber 10min aufm crosstrainer da die arme auch in bewegung sind oder lieber 10min fahhrad fahren? und wieso bekomme ich mein körpergewicht nicht höher?

Ich suche fitniss center/studios wie McFIT aber halt nur für frauen, ich habe versucht die übers internet zu finden aber das problem ist das die immer solche kurspläne haben... Und ich bin eigentlich nur am laufen und am benutzen der Geräte interessiert und nicht an saunas und yoga-übungen.

Weiß jemand wie ich solche Studios übers internet suchen kann?

Danke für die antworten.

Hallo nächste Woche fängt bei mir die Schule an und ich muss sagen ich hab höllische Angst ! Ich bin schon sehr sehr oft umgezogen und musste so immer in eine neue Schule und oftmals wurde ich wegen meiner Schüchternheit gemobbt. Was kann ich tun damit das nicht mehr passiert ? Wie setzte ich mich neben eine Person oder wie rede ich jemand an ? Wie kann ich es erreichen damit ich mit jemand in die Pause gehe ? Über was kann ich mit den Leuten reden damit ich nicht zu schüchtern rüber komme ? Und wäre es sehr peinlich wenn ich an dem Tag mit meiner Mutter in das Schulgebäude gehe ? Da ich mich ja da nicht auskenne und nicht weiß wo ich lang muss.. Es wäre echt toll wenn ihr mir einige gute Tipps geben könntet. Danke :)

Mein Freund ist vor kurzem ausgezogen und überlegt gerade, wie er es am besten mit Telefon und Internet macht. Am wichtigsten ist im eine Internet Flat und dann wäre eine Telefon Flat auch nicht schlecht, muss aber nicht sein, aber ein Telefonanschluss wäre schon wichtig. Kennt ihr gute und Preiswerte Angebote, die er sich als Student auch leisten kann?

Hallo,

ich bin neu hier und habe auch gleich mal eine Frage. Also ein Freund von mir würde mir seinen '' alten '' PC verkaufen (für 800 Euro). Und ich wollte fragen ob der PC OK ist für den Preis und ob er noch um die 3 Jahre für aktuelle und folgened PC-Spiele reichen würde und das auf höchster Auflösung. ( auf ein 23 Zoll Monitor )

Hier die Daten : - AMD Phenom 1090T 6x 3,2 GHz - 1 TB Festplatte - 750 Watt Netzteil - M4N68T V2 Motherboard - 8GB Arbeitsspeicher - ASUS GTX 670 - be quiet! Dark Rock Advanced C1

Also ich würde mich über Antworten freuen und danke schonmal im vorhinein.

HTC Desire S vs. LG Optimus Black

Hey (: also meine Frage steht oben. Mir ist eben aufgefallen, dass viele davor angst haben. Wieso denn?

Jemand ne Idee was ich morgen Nacht mit meinem Freund machen soll? Soll halt was ganz besonderes werden ;)

was kann dagegen helfen? eiswürfel?

Ich wollte gerne wissen ob man für ein Luftgewehr ein waffenschein braucht?

wir sind beide männlich und nicht schwul :D einer ist 15 der andere 14, was könnte man alles machen ? kart und kino geht nicht...

danke

SERVUS Welches Handy findet ihr besser ??? -Htc Desire S -Moterola Motoluxe ??? Danke MAXI

welche farbe soll ich meine ps3 kaufen bitte um hilfe :D

Meine Freudin und ich hatten mal bock ein wenig Comedy in YouTube zu stellen...dafür suchen wir ein namen für unsere kanal weil uns kein name einfällt....habt ihr eine idee?

Danköööö im Vorraus

was bedeutet kd in mw3 ?

immer wenn ich filme für grosse gucke dann mach ich alle fenster zu und rolladen runter damit die politzei dass nicht sieht dass ich filme für grose gucke. Aber wie hoch ist die strafe wenn man dann erwischt wird? und kann man auch ins gefängnis kommen wenn man das macht???

Hey, also ich fass das mal kurz zusammen... Vor ein paar Wochen ist meine Bankkarte kapputt gegangen und ich habe gestern per Post meinen neuen PIN bekommen. Aber so unverschämt oder unmöglich das auch klingen mag. Ich möchte ihn meiner Mutter nicht sagen. Was kann ich tun?

Hey :)

also ich hab in 2 Wochen Herbstball und ich muss jetzt noch schnell ein Kleid finden und wollte fragen welche Kleiderfarbe am besten zu blonden (Champagnerblonden) Haaren passt? Rot oder vielleicht doch irgendeine andere Farbe?

Danke im Vorraus. :)

hey zusammen was wird heut zu tage eigentlich von der Jugend heut zu tage alles erwartet.

mann steht morgens auf geht zur schule dort erlebt man dann eine stunde nach der anderen , lernt dinge die man nach der nächsten klausur bzw. klassenarbeit sofort wieder vergisst. wenn man dann so gegen 4 aus der schule kommt möchte man ja auch nochmal was richtiges essen da die mensa bestimmt auch nicht für jeden so das wahre ist. Danach muss man dann auch noch 2,5-3 Stunden Hausaufgaben machen(wenn klausuren bzw. arbeiten an stehen noch länger. Dann kommt auch noch ne stunde sport oder instrument spielen o.ä. worauf die eltern ja ganz besonders drauf beharren. Und zu guter letzt dann noch solche aufgaben wie im haushalt helfen auf denn kleinen bruder/schwester aufpassen oder einfach noch mal ins mathebuch schauen damit man auch jaaa alles verstanden hat. (Zwischen durch gibt es auch nochmal abendessen).

Ich weis es gib jetzt bestimmt so antworten von der arbeiter bzw. studenten sorte die erzählen das sie es noch schwerer haben als wir. Aber zum einen ist das für die jugend nicht wirklich motivierend wenn sie hören das es in zukunft dann nur noch stressiger wird. Und zum anderem kriegt man von vielen immer gesagt man soll die jugend genießen aber was es da noch zu genießen gibt ist mir fraglich(am wochenende hat man dann ja auch nicht immer lust noch was zu machen und man einfach nur mal "chillen" möchte.

PS:die leute die meinen die jugend wäre noch belastbarer haben meiner meinung nach einen an der k......e (ich mein wo bleibt da zeit für noch mehr)

achso wer die frage schon wieder vergessen hat !!DIE FRAGE STEHT IN DER ÜBERSCHRIFT!!

mfg. eure gurke