Guten Tag zusammen

Ich möchte anfangen, meine Muskeln aufzubauen und bräuchte dafür einen effektiven Trainingsplan. Momentan habe ich mir selbst einen - mit mir bekannten Übungen - zusammen gestellt. Da ich wenig Erfahrung habe, wäre ich froh wenn mir jemand einen besseren zusammenstellen kann (oder verschiedene Übungen sagen kann).

Hier einige Informationen:

Zielbereiche: -Arme (hauptsächlich Bizeps und Trizeps) -Brust (momentan "Männerbrüste") -Bauch (Ziel - Sixpack) -Schultern -Rücken (Beine können zusätzlich mit trainiert werden beispielsweise durch Joggen und Kniebeugen)

Ich verfüge über: -Kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten -SZ-Hantelstange -Hantelbank mit Langhantel und noch so ein Ding für Beintraining

Zu mir: -16 Jahre alt -55 kg schwer -Sixpack ist leicht zu sehen -Trainiere 4-6 Mal die Woche -Arbeite im Büro -Relativ schlanke Statur

Ich hoffe jemand kann mir helfen. Ich bin bereit alles zu geben und an meine Grenzen zu gehen.

Liebe Grüsse MrxPxZ

Hallo Leute Also folgendes ich war heute zum zugucken beim Fußballtraining von dem jungen den ich liebe da wollte ich fragen ob sie zu hart trainieren: 1. Sie trainieren 3 Stunden 2. Müssen 13 runden um den Platz laufen 3. Sie müssen 150 Meter in 4 Sekunden sprinten 4. Nur 10 Minuten Trainingsspiel 5. Alle Übungen müssen in strenger Disziplin durchgeführt werden 6. Übungen werden nur einmal erklärt und es darf nicht nachgefragt werden.

Ist das Training zu hart oder nicht? LG Celia💕