Erhöhe nach deiner Diät deine Nahrungsaufnahme um 50 Kalorien pro Woche. So wirst du keine Probleme haben.

Nimm Gerichte mit viel Protein zu dir. Überlege dir vorher wie groß dein Hunger ist und ob nicht ein Snack ausreicht. Halte dich an 3 Mahlzeiten am Tag.

Als leckere high protein und low calorie Snack kann ich dir den high protein pudding von Ehrmann empfehlen. Die haben ca. 150 Kalorien pro Becher und es gibt verschiedene Sorten.

Zum Beispiel Wassereis hat auch wenige Kalorien. Ein flutschfinger von Langnese hat ca. 50 Kalorien

Wenn das dennoch nicht funktioniert, gewöhne es dir an eine Stunde am Tag spazieren zu gehen. Das macht auch schon viel aus.