- Nicht unbedingt weniger, aber das richtige essen.

- Egal welche Sportart, hauptsache du machst  was REGELMÄßIG und mach dir nicht zu große ziele. Das ganze wird genau so wie du es dir über eine zeit angegessen hast auch wieder eine zeit dauern damit es weg geht.

- Versuch von tiefkühlgerichten wegzukommen und nehm frische zutaten

Das wichtigste  ist konstant dabei bleiben und nicht viel aufeinmal