Mir hat Low Carb immer extrem geholfen sehr viel abzunehmen in kürzester Zeit ohne zu hungern.

Das heißt einfach die Kohlenhydrate weglassen wobei "einfach" im Alltag gar nicht so einfach ist. Ich bin Physiotherapeutin und könnte dir auch einige Tips geben was den sportlichen Aspekt angeht.

Wenn du also abnehmen willst kriegst du das alleine nur durch die Ernährung minimal nur hin ergänzend solltest du unbedingt Sport machen und zwar 3 mal in der Woche. Dabei solltest du machen was dir Spaß macht damit du es auch lange durchziehst.

Ich erkläre dir warum Sport so wichtig ist: Wenn du einen hohen Anteil an Muskelmasse hast, verbraucht dein Körper in Ruhe sehr viel Energie. Das heißt du musst Krafttraining machen. Um jedoch auch deine Ausdauer zu steigern wäre es besser wenn du deine Kraft-/ Ausdauer verbesserst. Das heißt am besten machst du 2 mal die Woche Cardio (joggen, schwimmen, treppensteigen, radfahren) für ca 45 min - 1 Std. und dann zusätzlich noch 2 mal die Woche Krafttraining. Dabei solltest du darauf achten das du den ganzen Körper kräftigst und nicht nur Bauch Beine Po wie es die meisten Mädels machen sondern auch den Rücken und die arme zum Beispiel.

Der Fokus beim Oberkörper sollte auf die Muskulatur zwischen deinen Schulterblättern (rhomboideen) und Deltoideus liegen. Denn die Brustmuskulatur (M. pectoralis minor/major) sind meistens stark genug und wenn du die zu sehr trainierst und die Antagonisten gar nicht bekommst du nach einiger Zeit eine unschöne Haltung weil die Muskulatur dich in die flexion zieht also deine Schultern werden nach vorne gezogen.

Zu der Ernährung noch : achte auf viele Proteine und fette und lasse Kohlenhydrate ganz weg! Hunger nicht ! Wenn du hungerst fährt der Körper automatisch den Stoffwechsel runter weil er denkt er ist in einer Gefahrensituation und bekommt kein Essen mehr dies dient dem Selbstschutz.

Informier dich mal im Internet über Low carb Rezepte. Übrigens wenn du Sport machst sind Kohlenhydrate auch erlaubt GUTE KOHLENHYDRATE also Vollkorn statt weizen (nicht am abend vor dem schlafen gehen) weil der Körper sonst schwierig Muskeln aufbaut.

Liebe Grüße

Hey, ich weiß zwar nicht den Grund für die Trennung aber Versuch dir selber erstmal keine Schuldgefühle zu machen. Mein Freund hat sich auch vor 5 Tagen von mir getrennt und ich bin auch am Boden zerstört deshalb kann ich mir genau denken wie du dich gerade fühlst.

Ich schlafe seit 2 Tagen bei einer Freundin und lenke mich tagsüber viel ab da ich Urlaub habe das kann ich dir nur empfehlen. Schlaf woanders auch wenn dir nicht danach ist (war mir auch nicht) und du wirst feststellen das es besser wird.

Ich habe auch 3 Tage nichts gegessen wobei ich dann merkte das es meinen Liebeskummer nur verschlimmert. Schreib ihm nicht mehr, verbanne alles was dich an ihn erinnert und stell es in den Keller oder vernichte es am besten.

Die erste Woche ist immer die schlimmste sagt man aber danach geht es bergauf auch wenn man immer mal wieder dieses miese erdrückende Gefühl hat.. Wo man an nichts anderes denken kann und jede Minute aufs Handy schaut und hofft das er geschrieben hat..

Blockier ihn wirklich überall und verschwinde von der Bildoberfläche vielleicht fängt er sogar an dich zu vermissen aber er wird dich nicht vermissen können wenn er dich ständig sieht, du ihm ständig schreibst er wird eher genervt sein weil er durch die Trennung erreichen wollte dich loszuwerden. Wenn du dann noch klammerst bestärkst du ihn in deiner Entscheidung!

Er soll NICHTS mehr über dich hören und du solltest nicht mehr stalken und dich melden..

Fang mit Sport an auch wenn sich das unmöglich anhört im Moment geh am besten zum Sport ins Fitnessstudio oder schwimmen (regelmäßig, so lange der Liebeskummer so schlimm ist) nimm eine Freundin oder einen Freund mit dann macht es mehr Spaß und am Ende des Tages bist du ausgepowert und kannst besser schlafen. Morgens dann das Radio anmachen und vielleicht putzen oder aufräumen. Das wichtigste ist ABLENKUNG ganz ganz wichtig! Verplanen jeden Tag sodass du nicht mehr viel Zeit hast an ihn zu denken.

Ich wünsche dir das beste und das es dir bald wieder besser geht. Ich fühle mit dir, du bist nicht alleine!

LG

Ich gebe dir jetzt den besten Tipp der wirklich hilft. Ich habe es all meinen Freunden gesagt und es hat jedem geholfen schnell, gesund und leicht abzunehmen.

Die Ernährung spielt eine riesige Rolle und ich empfehle dir die "Low-Carb" Ernährung. Du lässt einfach alle Kohlenhydrate weg und nimmst sie am Tag reduziert zu dir. Das heißt keine Stärke kein Zucker. Also kein Brot, keine nudeln , keine Kartoffeln und kein Reis. Keine Süßigkeiten und Chips/kekse. Schau mal nach ein paar Rezepten.

Außerdem empfehlen ich dir Fahrrad fahren und/ oder Gymnastik 3× die woche für eine halbe Stunde. Wichtig ist das du deine Kraft-/ Ausdauer verbesserst. Wenn du Ausdauertraining machst verlierst du schnell ein paar Pfunde. Du musst nebenbei jedoch deine Muskeln kräftigen weil umso mehr Muskeln du hast umso mehr verbrennst du in Ruhe und dein Stoffwechsel erhöht sich und dein Grundumsatz steigt und du nimmst auf Dauer gesund ab.