Ich melde mich nach Langem mal wieder.

Es waren damals übrigens ein Hydrolager der Motorlagerung kaputt und beide Spurstangen.

Danach war endlich wieder alles gut...

Nun knackst es wieder, bei langsamen fahren (2./3. Gang und bis 30km/h hört man es gut). Es ist nicht bodenbedingt (nicht nur) und auch nicht abhängig von der Lenkung. Es ist nur unregelmäßig und klingt wie ein Ausschlagen oder ein Abrutschen von ineinander verkantetem Metall.

Die Spurstangen, Stabilagerung, Stoßdämpfer wurden alle gemacht....Lagerungen angeschaut und ich weiß spontan nicht was es nun sein könnte. Jemand von euch eine Idee?

Die Menschen essen heutzutage zu viel Fleisch. Man sollte nicht mehr als 3 Tage in der Woche Fleisch essen. (Ich ess seit 3 Jahren gar kein Fleisch oder Fisch)

Wichtig ist es , viel Gemüse und auch Obst zu essen, von Obst aber nicht zu viel, erst recht nicht abends.

Für Muskelaufbau brauchst du auf alle Fälle viel Eiweiß. Das findest du auf alle Fälle in Erdnüssen, wobei Erdnüsse auch 25% Fett enthalten. Doch sind diese Fette ''gesunde Fette'', somit in gewissem Maße sehr gut für den Körper.

Nach 20 Uhr solltest du nichts mehr essen. Nach wie vor gilt die Regel, zum Frühstück am meisten zu essen und abends nicht mehr so viel...heißt aber nicht, dass du zum Frühstück viel mehr essen solltest, als du Hunger hast. So 2-3 Scheiben Vollkornbrot zum Fühstück mit einer fettarmen Wurst, Gemüseaufstrichen oder auch mal Marmelade ist völlig okay. Doch nicht zu viel Wurst, Käse oder sahniges, da sind viele versteckte Kalorienbomben.;-)

Was auch sehr gesund ist, ist Müsli. Keine Kornflakes, sondern Müsli. Muss ja nicht mit Rosinen sein, auch mit Schokostückchen ist nicht schlimm. Oder Nüsse, anderes Obst wie Bananenchips und so weiter.

Mittag sollte man gegen 12 essen, nicht zu spät. Da kann man dann eine leckere warme Mahlzeit zu sich nehmen, möglichst keine Lasagne oder Pizza oder ähnliches. Gibt auch sehr leckeres wie Reis mit Zuchhinipfanne. Bei dem Mittag kann man auch darauf achten, dass man Vollkornnudeln kauft und nicht so viel mit Weizenmehl macht. Kartoffeln sind auch sehr gesund, mit Gemüse und Sauce, vielleicht ein kleines Fischfilet dazu oder so etwas. Aber möglichst keine Fertiggerichte , Dosenessen oder Tütensuppen.

Abends dann möglichst weniger, ich esse dann meist 1-2 Scheiben Mischbrot oder Mehrkornbrot mit Tomate, Gurke oder wieder Gemüseaufstrich. Tomate-Basilikum ist sehr empfehlenswert. Gibt es bei Aldi, Netto,Kaufland,und so weiter.

Beim Sport helfen für den Bauch Sit Ups, Liegestütze, Seilspringen, etc. Du kannst auch ein wenig Krafttraining machen, besonders für die Brust ist es ein guter Sport. Allerdings verbrennt der Körper erst nacht 20 Minuten-30 Minuten Fett, daher solltestdu eine Stunde Training immer einplanen. Was sich auch empfiehlt ist Schwimmen. Man verbrennt beim Schwimmen mit am meisten.

Bei genaueren Fragen kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben ;) Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben. Liebe Grüße, CasePoclain

Ich spiel Keyboard, allgemeines Fingertraining, auch wenns nur taktklopfen ist, hilft auf alle fälle gegen steife Finger. ;)

Man kann Punk und Rap sehr gut miteinander verbinden, auch wenn es erstmal schwer vorstellbar ist. Ich kenne einige Rapper, vorallem einige der linken Szene. Dazu auch viele Bands persönlich, bekannte sowie unbekannte. Einmal durfte ich an solch einem ''Punk Rock Rap'' mitarbeiten und auf dem Keyboard einen Beat zusammenstellen, welcher dann im Refrain mit Punk-Begleitung (Bass, Gitarre und Schlagzeug) gespielt wurde.

Also die Strophen wurden gerappt, beim Refrain, ja typischer Punk (Rock) halt.^^

Ich würde aber meinen , dass du Erfolg nicht mit beiden getrennt haben kannst, dann müsstest du dich für eines entscheiden. Dir würde das bestimmt über den Kopf wachsen mit der Band und der Crew Auftritte zu haben. Du kannst ja mal versuchen, es zu verbinden, ansonsten müsstest du dich vielleicht eher für eines entscheiden...

Liebe Grüße, CasePoclain (:

Ich glaube, um einen gescheiten Titel dafür zu finden, müsste man auf den Inhalt der Geschichte ein wenig eingehen.

Ich meine damit,dass der OC ja eine Verbindung zu dem Kommissar haben muss, auf den er trifft. Ob sie zusammenarbeiten, ob sie sich nicht leiden können...etc.

;)