angreece
27.05.2018, 02:42
Um Mitternacht ne Panikattacke was tun?

Leute ich lieg grad im Bett meine Eltern schlafen und mein bro ist nicht da und ich hab Musik gehört und dann hab ich angefangen zu schwitzen und es hat sich so n engegefühl an Brust gezeigt und hatte ne Panikattacke. Meine Hände fühlen sich auch sehr taub. Ich hab auch während der Panikattacke komische Geräusche gehört bzw. Gehört dass jmdmit mir geredet hat. Das ist jetzt seit 7min.oder so her aber ich weiß nicht was ich tun soll und ob ich meine Eltern aufwecken soll. Ich kann nicht schlafen und hab total Angst...? Ich hab nämlich gradnoch zusätzlich herzstechen:(

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Antwort
von Carsten1610
27.05.2018, 10:26

Naja. Für den Moment kannst du nur versuchen dich abzulenken. Mach was, was dir Spaß macht und dich ablenkt, auch wenn es mitten in der Nacht ist. Schaffst du das wirst du schnell merken, dass sich dein Stresspegel senkt. Langfristig solltest du dir überlegen einen Therapeuten aufzusuchen....Aber davon geht die Welt nicht unter :)

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