deine Bauchmuskeln sind in diesem Fall als Stabilisator tätig ob man das trainieren nennen kann würde ich nicht sagen aber sie stehen unter spannung

Mach ganz normale Bizepscourls in kombination mit hammercourls sind beide sehr einfache übungen :) ich hoffe du machst nicht nur den Bizeps den wenn du einen Dicken Arm haben willst würde ich ebenso einen fokus auf den trizeps setzten den der Bizeps macht nur knapp 1/3 des armumfangs aus 2/3 der Trizeps 

Die Musikrichtung von dat adam ist cloud rap ich finde drei persönlich richtig geil, Chillige Musik eben :D such doch einfach mal in YouTube nach Cloud rap :D findest da bestimmt was

Eine Diät führt bei nicht Sportlern eher zu einem Jojo effekt da man nachher meistens wieder in alte ess angewohnheiten verfällt :P ich würde dir einfach empfehlen joggen zugehen oder sogar krafttraining im fitnessstudio zu betreiben so muskeltraining lässt fett brennen wie nix :D wenn du aber nicht so der sport typ bist würde ich dir einfach eine tägliche maximal kalorien zufuhr von 1600kalorien empfehlen dazu 40gramm gute fette bleib unter 120kohlenhydrate trink oder iss kein unnötiges Zeug wie cola chips etc :D und geh nach dem essen mal zu einem kleinen Spaziergang raus damit kannst du ein bisschen was verbrennen und sorg dafür das du am Tag mindestens deine 10.000 schritte machst du kannst dir ja ein Schrittzähler auf dein Handy runterladen :D Lg Can

Das ist eine sehr gute Frage :D,

es ist so das die Wirkung von Zucker Kohlenhydrate dir einen Boost gibt der auch stark ist aber er lässt so nach 20 min wieder nach und danach bist du sogar unter deiner normalen Leistung deswegen würde ich dir Nüsse empfehlen da du in so einer Nussmischung sehr gute Fette hast die dir ebenfalls Konzentration liefern können von so koffeintabletten oder so würde ich abraten :P dein Can :D

Also ich hab paar Animes für dich nicht alle mit deutscher synchronisation aber alle sehenswert :D mirai nikki, Bleach, Zetsuen no Tempest, Nisekoi hab aus paar Genres was ausgesucht :D