Du musst sehr viel essen, jedoch keine Haribo oder sonstiges sondern eine erhöhte ausgewogene Ernährung. Am besten ist es 2 mal Mittag zu essen und 2 mal Abends + plus Frühstück . Es ist deutlich einfacher flüssige Nahrung aufzunehmen trinken manche sogenannte "weight gainer". Diese sind Shakes die man zu seiner erhöhten Ernahrung hinzufügt und gut für Anfänger oder den ersten Bulk, jedoch NICHT zwingend
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Sorry für den kleinen Rechtschreibfehler.