Hab mich auch immer gefragt, bis ich dann meinen ersten Alkoholrausch hatte xD

Geh dann ins Bett, wenn du müde bist. In deinem Fall wohl um 4 Uhr morgens. Und stell dir dann einen Wecker auf 9 oder wann auch immer. Dann hast du zwar wenig geschlafen und bist wahrscheinlich den ganzen Tag nicht sonderlich fit, aber dafür solltest du dann am nächsten Tag recht früh müde werden und zu "normalen" Zeiten einschlafen können. Und auf keinen Fall dann irgendwann nachgeben und am Tag ein Nickerchen einlegen, sondern wirklich durchhalten bis es 23 Uhr ist oder wann auch immer du vorhast schlafen zu gehen.