Bleib locker !! Von einem mal passiert nichts.
Mach es dir nicht zur Gewohnheit, nichts zu essen und das zu zählen was du isst, alles ungesund. Wenn du abtrainierst, was du isst brauchst du dir keine sorgen machen. Ich hatte das selbe mit dem Bauch; als ich mein Sixpack hatte, hatte ich auch angst zu essen. Mit Sport hab ich aber gemerkt -> kann man "naschen". Wenn man aber Sport macht, kann man sogar noch eine Pizza danach essen :-).