Wenn du dich richtig ernährst: Ja.

Wenn nicht: Woher soll dein Körper die Nährstoffe haben um den Muskel zu "reparieren".

Und warum das so ist? Guter Stoffwechsel heißt die Nährstoffe werden alle gut verarbeitet.

Gehen wir mal von dem Beispiel eines Ei´s aus. Das hat etwa 7g Eiweiß. Guter Stoffwechsel und es werden die 7 Gramm in der optimalen Geschwindigkeit verarbeitet. Schlechter Stoffwechsel und es werden weniger Gramm in schlechterer Geschwindigkeit verstoffwechselt.

Den Stoffwechsel kannst du auch mit der richtigen Ernährung optimieren. Wenn du einen schlechtenstoffwechsel hast dann wird er nicht der beste werden aber besser.

Wenn du aufbauen willst empfehle ich dir Milchprodukte mit viel Eiweiß z.B. 500g Magerquark wegen des Caseins (langsames Protein das dann über die Nacht hält).

Auch komplexe Kohlenhydrate (Reis, Haferflocken, Vollkornprodukte) damit du gut Insulin (sehr wichtiges Hormon für den Muskelaufbau) über die Nacht hast.

Obst und Gemüse am besten Brokkoli :)

Und natürlich am Tag genug gefressen haben damit du mehr Kalorien hast als dein Körper eigentlich brauch. Dein Körper baut nur mit überschüssigen Kalorien auf.

Wenn du abnehmen willst lass Kohlenhydrate und Fett weg. Ess viel Eiweiß und Gemüse.

Naja also zu viel Zucker ist schlecht. 1. Ungesund 2. Ist es schlecht für das Chrom in deinem Körper was auch eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Ab und zu ist Zucker schon in Ordnung aber nicht zu viel und nicht zu oft :)