Also er kennt sich natürlich aus. Er weiß auch wie er es zu lackieren hat. Er hat mir nur gesagt, das es Kunststoffe gibt, da hält die Lackierung nicht. Und die frage ist jetzt, ist der Kunststoff von den Ford Stoßstangen ein Kunststoff, den man lackieren kann oder werde ich da das Problem bekommen, das er nach einer Zeit sich wieder löst. 

...zur Antwort

Es ist kein normaler Urlaub, sondern ein Sonderurlaub. Werde da keine unterschiede gemacht? Für das Zeltlager entstehen eigentlich keine Kosten, aber der Ablauf im Lager ist dadurch kaputt, da ich fehle und eine Woche vorher ein Ersatz finden, ist auch schwierig. Wir haben ein Betriebsrat und habe auch shcon mit ihm gesprochen. Es wird gerade viel diskutiert. Habe jetzt ein bisschen Angst um mein Job, wenn ich so eine Aktion fahre und auf mein Urlaub bestehe

...zur Antwort
Ernährungplan für Sportler?

Hey,

kann mir jemand verraten, wie ich mich richtig ernähren muss, wenn man viel Sport treibt und zusätzlich noch ein bisschen Fett verlieren will?

Also ich will nicht sagen, das ich dick bin, aber ich habe über manche Muskeln noch eine kleine Fettschicht, die ich gerne loswerden möchte, aber ich weiß nicht wie. Ich tanze seit ca. 2 Monaten in einer Lateinformation und da sieht Fett halt nicht so schön aus.

Ich schreibe euch mal meine Aktivitäten und grob auf, was ich esse.

Montags: 2 Stunden Rock’n’Roll Dienstag 1 ½ Stunden Techniktraining für Latein Tänze Mittwoch 3 Stunden Formationstraining Donnerstag: 1 ½ Stunden Fitnessstudio ( kein Ausdauertraining sondern Muskelaufbau ) Freitags: ½ Stunde schwimmen Samstag: 1 ½ Stunden Fitnessstudio oder mal Pause^^ Sonntags: 3 Stunden Formationstraining und 2 Stunden Rock’n’Roll

Ich esse morgens meistens 2 Normale Brötchen mit Marmelade oder Geflügel oder Fleischsalat Mittags gehe ich dann in eine Kantine essen, oder mal bei Subway oder mal zum Chinesen. Ich habe leider durch meine Wochenplanung keine Möglichkeit mehr, mir zuhause was zu kochen. Abends esse ich dann meistens Brot mit Wurst. Am Wochenende fällt oft mein Frühstück aus und esse erst zum Mittag, wobei das oft auch mal eine Pizza oder Pommes mit Bratwurst wird.

Meine Frage ist, was muss ich tun, damit die kleine Fettschicht über mein Bauch verschwindet? Ich finde Sport mache ich eigentlich genug^^

Freue mich über jede hilfreiche Antwort.

Gruß René

...zum Beitrag

Vielen Dank erst mal für die schnellen Antworten.

Was ich schon umgesetzt habe, ist das trinken. Bloß ich weiß noch nicht wie ich das mit dem Essen machen soll.

Mein Mittag kann ich leider nicht ganz beeinflussen, da ich auf das Essen in der Kantine angewiesen bin und dann nehmen muss, was es dort gibt. Was ich ändern könnte, ist mein Frühstück oder Abendbrod. Könntet ihr mir ein paar Vorschläge geben was genau ich essen kann? Jeden Morgen ein Ei auf meine Brötchen und Abends Lachsbrot? Süßeszeug esse ich schon so gut wie gar nicht mehr, kommt sehr selten vor.

Ich denke, das ich durch mein Sport genug Kalorien verbennen oder?

...zur Antwort

Meine Gesundheit ist mir sehr wichtig, aber das Tanzen auch. Und in Moment klappt es noch, das ich mich bewegen kann. Deshalb wollte ich erfahrungen von euch wissen, die es vllt. machen lassen haben.

...zur Antwort