Normalerweise gibt dir dein Frauenartz die Pille die von den Eigenschaften am besten für dich geeignet ist. In der Apotheke haben die ein gewisses Repertuar an verschiedenen Pillen. Eventuell solltest du da einfach mal bei deinem Frauenarzt anrufen und Rücksprache halten. Eine bessere Antwort als von ihm / ihr wirst du wahrscheinlich nicht bekommen.

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wenn du nur 500 bis 1000 Kcal zu dir nimmst geht dein Körper auf Sparflamme da er denkt es kommt eine schlimme Zeit auf ihn zu. Darauf folgt der bekannte JOJO Effekt da dein Körper alles aus dem Essen zieht was er nehmen kann um einen für ihn in dem Moment wichtigen Fettspeicher anzulegen. Im Internet findest du einige Formeln wie du dein Tagesgrundumsatz berechnen kannst. Das geschieht nach Größe, Alter und Gewicht. Finger weg von BMI Rechner. Dein maximales Kcal Defizit sollte bei maximal 200-300 Kcal liegen. Tägliche Situps sind eher kontaproduktiv da dein Bauchmuskel nach einer Zeit übersäuert und abbaut. Dein Körper verbrennt am meisten in Regenerations und Ruhephasen. Täglich eine Stunde auf dem Crosstrainer ist ganz okay allerdings sollten da im Intervall verschiedene Schwierigkeitsgrade durchlaufen werden da somit die Nachbrennung gegeben ist und dein Körper eine gewisse Zeit nach dem Sport noch gut verbrennt. Mann kann auch OHNE jeglichen Sport abnehmen. Das Zauberwort ist Mastizieren. Bedeutet das du jeden Bissen 40-60 mal kaust. Das hört sich viel an aber wenn du mal darauf achtest und nicht jeden Bissen nach 4 mal kauen schluckst, wirst du merken das es nicht so viel ist. Dieses Prinzip ist recht einfach und effektiv. Das Kauen ist nichts anderes als eine Vorverdauung. Wenn du große Brocken schluckst, brauch dein Magen länger um diese zu zersetzen. Das bedeutet er hat mehr Zeit sich Fette etc pp daraus zu ziehen. Nun kaust du dein Essen ausgiebig und machst deinem Magen diese Arbeit um einiges leichter. Er nimmt nicht mehr so viele belastende Stoffe auf und du verdaust schneller. Allein durch das Kauen verbrennst du schon Kcal. Also immer tüchtig KAUEN KAUEN KAUEN und im Monate können damit zwischen 1-2 verschwinden ;) Hört sich bescheuert an aber ist so. Man lässt sich einfach von Tv und Co zu viel ablenken und ISST deswegen NICHT BEWUSST. Schlüsselwort BEWUSSTES ESSEN ;) Probier es aus. Ansonsten empfehle ich zu deinem normalen Sport L-Carnitin allerdings nur in verbindung mit Ausdauersport. Dazu findest du dann genug im Netz. Lg

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